女人气血不足会带来诸多不良影响，红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等食物有助于补气血。
1. 红枣：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，能够促进造血，增加血液中红细胞的数量，从而改善气血不足的状况。同时，红枣还含有丰富的维生素C，可促进铁的吸收，提高补血效果。此外，红枣中的环磷酸腺苷等成分，能增强心肌收缩力，改善心肌营养，对气血的运行也有积极作用。
2. 桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的功效。其含有葡萄糖、蔗糖等多种糖类，能为人体提供能量，补充气血。桂圆中的蛋白质、维生素及矿物质等营养成分，可促进血红蛋白的再生，增强机体的造血功能，对于改善女性气血不足引起的面色苍白、头晕目眩等症状有较好的效果。
3. 猪肝：猪肝是一种优质的补血食物，富含铁、维生素A、维生素B2等营养物质。铁元素以血红素铁的形式存在，生物利用率高，容易被人体吸收利用，能快速补充人体所需的铁，促进血红蛋白的合成，有效改善缺铁性贫血，缓解气血不足的问题。
4. 菠菜：菠菜含有丰富的铁元素和叶酸。铁是制造血红蛋白的重要原料，叶酸则参与细胞的分裂和生长，对造血功能有重要作用。菠菜中的维生素K还能促进血液凝固，有助于维持正常的血液循环，对于女性因月经失血导致的气血不足有一定的调理作用。
5. 黑芝麻：黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，具有滋补肝肾、益精血的作用。中医认为，肝肾不足会影响气血的生成，而黑芝麻能滋养肝肾，促进气血的化生。此外，黑芝麻中的铁元素也有助于补血，可改善女性气血不足的症状。
女人气血不足会对身体健康产生较大危害，通过食用红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等食物，能在一定程度上帮助补气血。但食物的调理作用有限，如果气血不足的症状较为严重，建议及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行综合治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于维持气血充足也非常重要。