从体质辨识角度来看，断奶后乳房硬块的调理方法包括针对不同体质的饮食调理、中药调理、按摩调理、运动调理以及情绪调节等。
1. 饮食调理：对于气血虚弱体质者，可适当多食用红枣、桂圆、黑芝麻等具有补气血作用的食物，以促进气血运行，帮助消散乳房硬块；痰湿体质者，应减少油腻、甜食的摄入，多吃薏仁、冬瓜、赤小豆等祛湿食物，避免痰湿进一步阻滞经络；肝郁气滞体质者，可多吃佛手、香橼、玫瑰花等具有疏肝理气作用的食物，缓解肝郁，减轻乳房硬块症状。
2. 中药调理：气血虚弱者可遵医嘱使用八珍汤、归脾汤等方剂进行调理，以补益气血；痰湿体质者可选用二陈汤、苍附导痰丸等，燥湿化痰；肝郁气滞者可服用逍遥丸、柴胡疏肝散等中药，疏肝理气。此外，还可根据具体情况，在医生指导下使用一些具有软坚散结作用的中药，如夏枯草、海藻、昆布等。
3. 按摩调理：无论何种体质，适当的乳房按摩都有助于促进乳房血液循环，消散硬块。可采用轻柔的手法，从乳房周边向乳头方向进行环形按摩，也可点按膻中、乳根、期门等穴位，每个穴位点按1 - 2分钟，以有酸胀感为度。按摩时要注意力度适中，避免损伤乳房组织。
4. 运动调理：适当的运动可以增强体质，调节气血运行。气血虚弱者可选择太极拳、八段锦等较为温和的运动方式，以增强气血的生成和运行；痰湿体质者可进行慢跑、游泳等有氧运动，促进新陈代谢，排出体内湿气；肝郁气滞者可通过瑜伽、普拉提等运动，放松身心，缓解肝郁。运动要循序渐进，持之以恒。
5. 情绪调节：情绪因素对乳房健康影响较大，尤其是肝郁气滞体质者。要保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪。良好的情绪状态有助于维持内分泌平衡，对乳房硬块的调理起到积极作用。
断奶后乳房硬块的调理需要从体质辨识的角度出发，综合运用饮食、中药、按摩、运动和情绪调节等多种方法。不同体质的调理重点有所不同，但目的都是促进乳房血液循环，消散硬块，恢复乳房健康。在调理过程中，若乳房硬块持续不消退或出现疼痛加剧、红肿等异常情况，应及时到正规医院的乳腺外科就诊，进行进一步的检查和治疗。