睡眠不好主要通过影响造血功能、免疫系统、心血管系统、内分泌系统以及引发慢性疾病等方面影响人体血量，此外，还会影响身体的代谢和营养吸收。
1. 影响造血功能：睡眠是身体进行自我修复和调节的重要时段。在睡眠过程中，骨髓的造血功能会更加活跃。当睡眠不好时，骨髓的造血干细胞功能可能会受到抑制，导致红细胞、白细胞等血细胞的生成减少，进而影响人体的血量。例如，长期熬夜的人，其骨髓的造血效率会明显低于睡眠正常的人。
2. 免疫系统紊乱：睡眠不好会使免疫系统功能下降。免疫系统在维持人体健康和血量稳定方面起着重要作用。当免疫系统紊乱时，身体容易受到各种病原体的侵袭，引发感染等疾病。在对抗疾病的过程中，身体会消耗大量的血细胞，导致血量减少。比如，经常睡眠不足的人更容易患上感冒等疾病，患病期间身体的血细胞消耗会增加。
3. 心血管系统异常：睡眠不足会导致心血管系统负担加重。长期睡眠不好会使血压升高、心率加快，影响心脏的正常功能。心脏功能异常会影响血液循环，导致血液分布不均，进而影响血量。例如，一些睡眠不好的人可能会出现头晕、乏力等症状，这可能与心血管系统异常导致的血量分布改变有关。
4. 内分泌系统失调：睡眠不好会干扰内分泌系统的正常运作。内分泌系统中的激素对血细胞的生成和调节起着重要作用。例如，促红细胞生成素可以促进红细胞的生成。当内分泌失调时，促红细胞生成素等激素的分泌可能会受到影响，从而影响血细胞的生成和血量。
5. 引发慢性疾病：长期睡眠不好会增加患慢性疾病的风险，如贫血、糖尿病等。这些慢性疾病会直接或间接地影响人体的血量。以贫血为例，睡眠不好可能会影响铁、维生素B12等造血原料的吸收和利用，导致缺铁性贫血或巨幼细胞贫血，从而使血量减少。
6. 影响代谢和营养吸收：睡眠不好会影响身体的代谢功能，导致营养物质的吸收和利用出现障碍。造血需要充足的营养物质，如蛋白质、铁、叶酸等。如果营养物质吸收不良，会影响血细胞的生成，进而影响血量。
睡眠不好会从多个方面影响人体血量。通过影响造血功能、免疫系统、心血管系统、内分泌系统，引发慢性疾病以及影响代谢和营养吸收等，导致血细胞生成减少或消耗增加，从而影响人体的血量。因此，保持良好的睡眠习惯对于维持人体血量的稳定至关重要。如果长期睡眠不好且出现血量异常等症状，应及时到正规医院就诊，进行相关检查和治疗。