改善遗精后尿道刺痛可选择的营养食物有南瓜子、绿豆、猕猴桃、西红柿、胡萝卜等。
1. 南瓜子：南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。对于遗精后尿道刺痛，南瓜子中的营养成分有助于缓解前列腺的充血和炎症，因为前列腺问题可能是导致遗精后尿道刺痛的原因之一。其含有的锌元素等矿物质，能增强身体免疫力，促进尿道黏膜的修复，从而在一定程度上减轻刺痛感。
2. 绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效。在遗精后出现尿道刺痛时，可能存在一定的内热或炎症，绿豆可以帮助清除体内的热毒，促进尿液排出，减轻尿道的负担。多喝绿豆汤，能够增加尿量，对尿道起到冲洗作用，减少细菌等病原体在尿道的停留，缓解刺痛症状。
3. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C等多种维生素和抗氧化物质。维生素C具有抗氧化和抗炎的作用，能够增强机体的抵抗力，有助于减轻尿道的炎症反应。同时，猕猴桃中的营养成分还能促进细胞的修复和再生，对于遗精后受损的尿道组织有一定的修复作用，进而改善尿道刺痛的情况。
4. 西红柿：西红柿中含有丰富的番茄红素，这是一种强大的抗氧化剂。番茄红素能够保护细胞免受自由基的损伤，对于泌尿系统的健康有益。它可以减轻尿道黏膜的氧化应激反应，缓解炎症，并且有助于维持尿道的正常生理功能，从而改善遗精后尿道刺痛的症状。
5. 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A。维生素A对于维护尿道黏膜的完整性和正常功能至关重要。它能够促进尿道上皮细胞的生长和修复，增强尿道的抵抗力，减少感染和炎症的发生，对于遗精后尿道刺痛的改善有积极意义。
遗精后尿道刺痛可能是由多种原因引起的，如炎症、前列腺问题等。通过食用南瓜子、绿豆、猕猴桃、西红柿、胡萝卜等营养食物，可以在一定程度上改善这种症状。这些食物各自具有独特的营养成分和功效，能够从不同方面对泌尿系统起到保护和修复作用。但如果尿道刺痛症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。同时，在饮食调理过程中，也应注意营养均衡，避免食用辛辣、刺激性食物，保持良好的生活习惯。