解决肾囊肿困扰，可从改善饮食开始，具体可遵循控制盐分摄入、增加蔬果摄入、保证优质蛋白摄入、避免刺激性食物、控制水分摄入等方面。
1. 控制盐分摄入：肾囊肿患者应减少盐的摄取，因为过量的盐分会加重肾脏负担。日常饮食中，应避免高盐食物，如咸鱼、腌肉、咸菜等。过多的盐会使血压升高，而高血压会进一步损害肾脏功能，不利于肾囊肿的控制。建议每天的盐摄入量控制在5克以下。
2. 增加蔬果摄入：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。例如，苹果、香蕉、橙子等水果含有丰富的维生素C和钾元素，有助于维持肾脏的正常代谢。蔬菜中的西兰花、菠菜、胡萝卜等，能提供多种抗氧化物质，减轻肾脏的氧化应激反应，对肾囊肿的改善有一定帮助。
3. 保证优质蛋白摄入：适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。优质蛋白可以为身体提供必要的营养，维持身体的正常生理功能。但要注意控制摄入量，过多的蛋白质会增加肾脏的排泄负担。一般来说，每天每千克体重摄入0.8 - 1克的优质蛋白为宜。
4. 避免刺激性食物：应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。这些食物可能会刺激胃肠道，引起胃肠道不适，进而影响肾脏的血液供应和代谢功能。此外，还要戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对肾脏造成损害。
5. 控制水分摄入：根据肾囊肿患者的具体情况，合理控制水分摄入。如果患者肾功能正常，没有出现水肿等症状，可以正常饮水，但也不宜过量。如果已经出现肾功能减退或水肿，应适当减少水分摄入，以免加重肾脏负担和水肿症状。
6. 补充有益食物：可以适当食用一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。这些食物在传统医学中被认为具有滋养肾脏的功效，虽然不能直接消除肾囊肿，但可以在一定程度上改善肾脏的功能。
7. 注意食物搭配：在饮食中要注意食物的搭配，保证营养均衡。例如，碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入比例要合理，同时要注意各种维生素和矿物质的摄入。可以参考营养膳食指南，制定适合自己的饮食计划。
改善饮食对于解决肾囊肿困扰具有重要意义。通过控制盐分摄入、增加蔬果摄入、保证优质蛋白摄入、避免刺激性食物、控制水分摄入等方面的饮食调整，可以减轻肾脏负担，维持肾脏的正常功能，有助于肾囊肿的控制和病情的改善。但饮食调整只是综合治疗的一部分，患者还应定期就医，遵循医生的建议进行治疗。