心理压力导致睡觉打呼可通过心理调节、改善睡眠环境、调整生活方式、采用物理辅助手段、药物治疗等方法调节。
1. 心理调节：心理压力是导致睡觉打呼的重要因素之一。可以通过心理咨询，向专业的心理咨询师倾诉内心的压力和烦恼，获得专业的建议和指导。也可以进行放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸时，缓慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢呼气，重复多次，能有效缓解紧张情绪。渐进性肌肉松弛则是先紧绷身体各部位肌肉，然后突然放松，感受肌肉从紧张到松弛的变化，帮助身心放松。
2. 改善睡眠环境：营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量，减轻打呼症状。保持卧室安静，可以使用隔音耳塞或白噪音机来屏蔽外界干扰。调整卧室温度在 20 - 25 摄氏度左右，湿度保持在 40% - 60%。选择合适的床垫和枕头，床垫不宜过软或过硬，枕头高度要适中，以保持颈椎的自然生理曲度。
3. 调整生活方式：规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。避免睡前过度兴奋，如避免长时间使用电子设备、观看刺激的电影等。适度运动，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于减轻压力，增强体质。饮食上，减少辛辣、油腻食物的摄入，避免饮酒和吸烟，因为这些都可能加重呼吸道阻塞，导致打呼加重。
4. 采用物理辅助手段：可以使用口腔矫治器，适用于轻度至中度打呼患者。口腔矫治器通过调整下颌位置，使呼吸道通畅，从而减轻打呼症状。还可以使用鼻扩张器，通过扩张鼻腔，增加鼻腔通气量，缓解打呼。
5. 药物治疗：一些药物也可以辅助缓解因心理压力导致的打呼。例如，谷维素可以调节植物神经功能，改善睡眠质量。维生素 B1 有助于维持神经系统的正常功能。安神补脑液能生精补髓，益气养血，强脑安神，对缓解因压力导致的睡眠问题有一定帮助。但使用药物必须遵医嘱。
心理压力导致睡觉打呼是一个较为常见的问题，可通过心理调节、改善睡眠环境、调整生活方式、采用物理辅助手段和药物治疗等多种方法进行调节。在尝试这些方法时，要根据自身情况选择合适的方式，若打呼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。