四季调养补气血，不同季节有不同的适宜食物，春季可吃红枣、菠菜、猪肝，夏季宜选桂圆、绿豆、鸡肉，秋季适合山药、百合、黑芝麻，冬季可食用羊肉、核桃、阿胶，此外，每个季节都可适当吃些枸杞来辅助补气血。
1. 春季：春季万物复苏，人体气血也开始活跃。红枣具有补中益气、养血安神的功效，能增强人体免疫力，促进气血生成。菠菜富含铁元素，是很好的补血蔬菜，有助于预防缺铁性贫血。猪肝含有丰富的铁和维生素A等营养物质，能有效补充气血，改善面色苍白等症状。
2. 夏季：夏季天气炎热，人体容易耗气伤津。桂圆能补益心脾、养血安神，对于夏季因炎热导致的心烦失眠等有一定缓解作用，同时可补充气血。绿豆不仅能清热解毒，还含有丰富的蛋白质等营养成分，与其他食材搭配可起到补气血的作用。鸡肉富含优质蛋白质，能为人体提供充足的能量，增强体力，达到补气血的效果。
3. 秋季：秋季气候干燥，人体需要滋阴润燥的食物来调养气血。山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用，能促进脾胃运化，有助于气血的生成。百合有润肺止咳、清心安神的功效，可与其他补气血食物搭配，增强滋补效果。黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质，能补肝肾、益精血，使头发乌黑亮泽，也有助于补气血。
4. 冬季：冬季寒冷，人体需要更多的热量来维持体温和气血运行。羊肉性温，具有补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血的作用，是冬季补气血的佳品。核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，能补肾固精、润肠通便，同时有助于补气血。阿胶是传统的补血良药，具有滋阴补血、润燥止血的功效，冬季食用可有效改善气血不足的状况。
5. 枸杞：枸杞在四季都可食用，它具有滋补肝肾、益精明目的作用，能调节人体免疫系统，促进造血功能，辅助其他食物更好地发挥补气血的功效。可直接嚼食，也可泡水、煲汤等。
四季调养补气血，需根据不同季节的特点选择合适的食物。春季注重养肝补血，夏季注意清热补气，秋季强调滋阴润燥养血，冬季着重温阳补肾益气血。同时，合理搭配食物，保持均衡的饮食结构，才能更好地达到补气血的效果，维持身体健康。