老年牙槽骨吸收恢复的有效途径包括改善口腔卫生、进行正畸治疗、采用药物治疗、实施手术治疗、注重营养补充等。
1. 改善口腔卫生：保持良好的口腔卫生是基础。坚持每天早晚正确刷牙，使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，确保牙齿的每个面都能得到清洁。饭后使用清水或漱口水漱口，及时清除食物残渣和细菌。定期使用牙线或牙缝刷清理牙缝，防止牙菌斑和牙结石的堆积，减少对牙槽骨的刺激，有助于维持牙槽骨的健康。
2. 进行正畸治疗：对于一些因牙齿排列不齐导致牙槽骨吸收的老年人，正畸治疗是一种有效的方法。通过佩戴合适的矫治器，缓慢移动牙齿，调整牙齿的位置和咬合关系，使牙槽骨在新的受力环境下进行改建和修复。正畸治疗需要在专业口腔正畸医生的指导下进行，治疗过程中要定期复诊，根据牙齿移动情况调整矫治器。
3. 采用药物治疗：药物在牙槽骨吸收恢复中也能起到一定作用。钙剂可以补充钙质，增强骨密度，如碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等。维生素D能促进肠道对钙的吸收，帮助维持血钙水平，常用的有维生素D2、维生素D3。双膦酸盐类药物可以抑制破骨细胞的活性，减少骨吸收，如阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠等。但药物的使用需遵医嘱。
4. 实施手术治疗：当牙槽骨吸收较为严重时，手术治疗是必要的手段。骨增量手术可以通过植入骨替代材料或自体骨，增加牙槽骨的高度和宽度，为牙齿的稳固提供更好的支持。引导性组织再生术则是利用生物膜的屏障作用，引导牙周组织的再生，促进牙槽骨的修复。手术治疗需要严格掌握适应证，由专业的口腔外科医生进行操作。
5. 注重营养补充：合理的营养摄入对牙槽骨的恢复至关重要。蛋白质是身体组织修复和再生的重要原料，应保证摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。同时，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果，其中的维生素C有助于胶原蛋白的合成，对牙槽骨的修复有积极作用。此外，适量摄入富含磷的食物，如牛奶、坚果等，有助于维持骨骼的正常代谢。
老年牙槽骨吸收的恢复需要综合多种途径。改善口腔卫生是日常基础护理，正畸治疗可调整牙齿排列和咬合，药物治疗能补充营养和抑制骨吸收，手术治疗适用于严重情况，营养补充则为牙槽骨的修复提供物质基础。老年人在出现牙槽骨吸收问题时，应及时到正规医院的口腔科就诊，在医生的指导下选择合适的恢复途径。