心理干预能在一定程度上改善犯困没精神的状况，其主要通过缓解压力、调整情绪、改善认知、改变行为模式、增强心理韧性等方面发挥作用。
1. 缓解压力：长期处于高压力状态下，身体会分泌如皮质醇等应激激素，这些激素的持续高水平会导致身体疲劳、犯困没精神。心理干预中的放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，能帮助身体进入放松状态，降低应激激素的分泌，从而缓解身体的疲劳感。例如，每天进行15 - 20分钟的深呼吸放松训练，能让身体和大脑得到放松，减轻压力带来的困倦。
2. 调整情绪：焦虑、抑郁等负面情绪会消耗大量的心理能量，使人感到疲惫和没精神。心理干预中的认知行为疗法可以帮助识别和改变负面的思维模式和情绪反应。比如，当个体意识到自己的消极情绪是由不合理的认知导致时，通过调整认知，能改善情绪状态，进而提升精神状态。
3. 改善认知：错误的认知观念可能导致个体过度担忧、自我否定等，影响睡眠质量和日常精力。心理干预可以帮助个体认识到这些不合理的认知，并建立正确的认知模式。例如，有些人认为自己必须完美地完成每一项工作，这种过高的自我要求会给自己带来巨大的压力和疲劳。通过心理干预，改变这种认知，以更合理的标准要求自己，能减少心理负担，改善犯困没精神的状况。
4. 改变行为模式：不良的生活习惯，如熬夜、缺乏运动等，会导致身体生物钟紊乱，使人容易犯困。心理干预可以帮助制定合理的生活计划，培养良好的生活习惯。比如，设定固定的作息时间，每天保证7 - 8小时的睡眠时间；增加适量的运动，如散步、慢跑等，能提高身体的代谢水平和活力。
5. 增强心理韧性：心理韧性强的人在面对困难和挫折时，能更好地调整自己的心态和行为。心理干预通过训练和引导，帮助个体增强心理韧性。例如，通过模拟困难情境，让个体学会应对压力和挫折的方法，提高心理适应能力，从而在日常生活中保持较好的精神状态。
6. 药物辅助（遵医嘱）：对于一些因心理问题导致犯困没精神且较为严重的情况，可能需要药物辅助治疗。如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物，能调节大脑中的神经递质，改善情绪和精神状态。但药物治疗必须在专业医生的指导下进行。
心理干预对于改善犯困没精神的状况具有重要作用。它通过多种方式，从心理层面调节个体的状态，缓解压力、调整情绪、改善认知、改变行为模式和增强心理韧性等。同时，在必要时结合药物治疗，能更有效地改善犯困没精神的状况。如果长期存在犯困没精神的问题，建议及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助，进行全面的评估和治疗。