怕冷女人的调理方案可从饮食、运动、中药、艾灸、生活习惯等方面入手，通过合理搭配食物、适当运动、服用中药、艾灸穴位以及改善生活习惯来缓解怕冷症状。
1. 饮食调理：增加温热性食物的摄入，如羊肉、桂圆、红枣等。羊肉富含蛋白质和热量，能为身体提供充足的能量，抵御寒冷；桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，可改善身体虚寒的状况；红枣能补中益气、养血生津，有助于增强体质。同时，减少生冷食物的摄取，像冰淇淋、冷饮等，以免加重体内寒气。
2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等。慢跑可以促进血液循环，增强心肺功能，使身体发热；瑜伽能调节身体的柔韧性和平衡力，促进气血流通；太极拳注重身心的和谐统一，通过缓慢的动作和呼吸调节，激发身体的阳气。每周坚持运动3 - 5次，每次30分钟以上。
3. 中药调理：可在医生的指导下服用一些中药，如金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等。金匮肾气丸具有温补肾阳、化气行水的作用，适用于肾阳不足所致的怕冷；右归丸能温补肾阳、填精止遗，对于命门火衰引起的怕冷有较好的疗效；附子理中丸可温中健脾，改善脾胃虚寒导致的怕冷症状。但需注意，服用中药应遵医嘱。
4. 艾灸疗法：艾灸一些特定的穴位，如关元穴、气海穴、足三里穴等。关元穴是人体元气汇聚之处，艾灸此穴可培元固本、补益下焦；气海穴能补气益肾、温阳固脱；足三里穴是保健要穴，艾灸它可调节机体免疫力、增强抗病能力。艾灸时要注意避免烫伤皮肤。
5. 生活习惯改善：注意保暖，根据天气变化及时增添衣物，尤其是腿部、脚部的保暖。保持充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，有利于身体的自我修复和阳气的潜藏。此外，还可以每天用热水泡脚，促进血液循环，缓解怕冷症状。
对于怕冷的女人来说，综合运用饮食、运动、中药、艾灸和改善生活习惯等多种调理方法，能够有效缓解怕冷症状，提高身体的抗寒能力。但每个人的体质和病情不同，在进行调理时应根据自身情况选择合适的方法，并在必要时咨询医生的建议。