上班族慢性湿疹频发可通过改善生活习惯、注意皮肤护理、调整饮食结构、合理使用药物、调节情绪状态等方法搞定。
1. 改善生活习惯：上班族要保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，这有助于提高身体免疫力，增强皮肤的抵抗力。同时，要避免过度劳累，注意劳逸结合，工作间隙适当进行休息和活动，减少压力对身体的影响。另外，尽量避免接触可能诱发湿疹的物质，如化学清洁剂、刺激性化妆品等。
2. 注意皮肤护理：保持皮肤清洁，但要避免过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。洗澡时水温不宜过高，避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露。洗完澡后，及时涂抹温和的保湿霜，保持皮肤的水分。此外，要选择宽松、透气的棉质衣物，减少对皮肤的摩擦。
3. 调整饮食结构：饮食上要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及海鲜等容易引起过敏的食物。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，保证维生素和矿物质的充足供应。可以多吃一些具有清热利湿作用的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆等。同时，要注意饮食的均衡，避免暴饮暴食。
4. 合理使用药物：在医生的指导下合理使用药物治疗慢性湿疹。常用的外用药物有糖皮质激素类药物，如氢化可的松乳膏、地塞米松乳膏等，具有抗炎、抗过敏的作用；还有钙调神经磷酸酶抑制剂，如他克莫司软膏、吡美莫司乳膏等，可用于面部、颈部等皮肤薄嫩部位。口服药物可选择抗组胺药，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，能缓解瘙痒症状。使用药物时一定要遵医嘱。
5. 调节情绪状态：长期的精神紧张、焦虑等不良情绪可能会诱发或加重慢性湿疹。上班族要学会调节自己的情绪，通过适当的方式释放压力，如听音乐、运动、旅游等。保持积极乐观的心态，对病情的恢复也有很大的帮助。
上班族慢性湿疹频发会给生活和工作带来诸多不便，但通过改善生活习惯、注意皮肤护理、调整饮食结构、合理使用药物以及调节情绪状态等方法，可以有效缓解症状，控制病情发展。如果湿疹症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊，以便获得更专业的治疗。