肚子有气老放屁可能由饮食结构不合理、肠道菌群失调、进食习惯不良、胃肠动力不足、消化系统疾病等因素引起，合理营养搭配可从选择易消化食物、增加膳食纤维摄入、控制产气食物、补充益生菌、保证营养均衡等方面入手。
1. 饮食结构不合理：若摄入过多高淀粉、高糖食物，如土豆、红薯、糖果等，在肠道内被细菌分解发酵，易产生大量气体，导致肚子有气老放屁。合理营养搭配时，应减少此类食物的摄入，增加优质蛋白质的摄取，如瘦肉、鱼类、豆类等。
2. 肠道菌群失调：有害菌增多，有益菌减少，会影响食物的正常消化和吸收，产生过多气体。可通过补充益生菌来调节肠道菌群，像双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌等，有助于改善肠道环境，减少产气。
3. 进食习惯不良：吃饭时速度过快、边吃边说话，会使大量空气随食物进入胃肠道，引起肚子胀气和放屁。要养成良好的进食习惯，细嚼慢咽，避免在进食时过多交谈。
4. 胃肠动力不足：胃肠蠕动减慢，食物在胃肠道内停留时间过长，发酵产气。可选择易消化的食物，如小米粥、软面条、山药等，减轻胃肠负担，促进胃肠蠕动。
5. 消化系统疾病：胃炎、胃溃疡、肠炎等疾病会影响消化功能，导致肚子有气老放屁。除了合理营养搭配，还需针对具体疾病进行治疗，可在医生指导下使用多潘立酮、莫沙必利、健胃消食片等药物促进消化。
6. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便和排气。可多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，如西兰花、苹果、燕麦等。
7. 控制产气食物：洋葱、大蒜、豆类等产气食物应适量食用，避免一次性摄入过多，加重肚子胀气和放屁的症状。
8. 保证营养均衡：合理搭配各类食物，确保碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养素的均衡摄入，维持身体正常的生理功能。
肚子有气老放屁与多种因素相关，合理营养搭配是改善这一症状的关键。通过选择易消化食物、增加膳食纤维摄入、控制产气食物、补充益生菌以及保证营养均衡等措施，能在一定程度上缓解肚子胀气和放屁的情况。若症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时到正规医院消化内科就诊，明确病因并进行针对性治疗。