职场人易出现胃粘膜损伤，可通过规律饮食、合理用药、调节情绪、适度运动、定期体检等方式预防。
1. 规律饮食：职场人工作忙碌，常饮食不规律，这易破坏胃的正常消化节律，损伤胃粘膜。应定时定量进食，早餐要吃好，为一天的工作提供能量；午餐要吃饱，保证营养均衡；晚餐要吃少，避免加重肠胃负担。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会刺激胃粘膜，引发炎症。同时，要减少饮酒和咖啡的摄入，它们会刺激胃酸分泌，损伤胃粘膜。
2. 合理用药：某些药物，如非甾体类抗炎药、抗生素等，可能会对胃粘膜造成损伤。职场人在使用这些药物时，应严格遵医嘱，尽量避免不必要的用药。如果因病情需要必须使用，可同时服用保护胃粘膜的药物，如铝碳酸镁、枸橼酸铋钾、硫糖铝等，以减轻药物对胃粘膜的刺激。
3. 调节情绪：职场压力大，长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响植物神经系统的功能，导致胃酸分泌失调，从而损伤胃粘膜。职场人要学会调节情绪，可通过听音乐、看电影、旅游等方式放松身心，保持良好的心态。也可与家人、朋友沟通交流，分享工作和生活中的烦恼，缓解心理压力。
4. 适度运动：适度运动能促进胃肠蠕动，增强胃的消化功能，有助于保护胃粘膜。职场人可根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周至少运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。运动要循序渐进，避免过度劳累。
5. 定期体检：定期体检能及时发现胃粘膜损伤等胃部问题，以便采取相应的治疗措施。职场人应每年进行一次胃镜检查，以及幽门螺杆菌检测。如果出现胃痛、胃胀、恶心、呕吐等胃部不适症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。
职场人由于工作原因，胃粘膜损伤的风险较高。通过规律饮食、合理用药、调节情绪、适度运动和定期体检等措施，能有效预防胃粘膜损伤，保护胃部健康。职场人要重视胃部健康，养成良好的生活习惯，让自己以更好的状态投入到工作和生活中。