运动改善嗓子干痒痛，主要通过增强免疫力、促进血液循环、改善呼吸功能、减轻压力、调节内分泌等方面来实现。
1. 增强免疫力：适度运动可以刺激免疫系统，使免疫细胞如白细胞、淋巴细胞等的活性增强，数量增多。这些免疫细胞能够更好地识别和清除入侵身体的病原体，如细菌、病毒等，减少因感染引起的嗓子干痒痛。例如，经常运动的人在流感季节感染的几率相对较低，即使感染，症状也可能相对较轻。
2. 促进血液循环：运动时，身体的血液循环加快，包括咽喉部位的血液循环。良好的血液循环可以为咽喉组织提供更多的氧气和营养物质，有助于维持咽喉黏膜的健康。同时，加快的血液循环还能促进新陈代谢，及时带走代谢废物，减轻嗓子的炎症反应，缓解干痒痛的症状。
3. 改善呼吸功能：通过运动，尤其是有氧运动，如跑步、游泳等，可以锻炼呼吸肌，增强呼吸功能。呼吸功能的改善使得呼吸更加顺畅、深沉，减少了用口呼吸的频率。用口呼吸容易使空气未经鼻腔的过滤和湿润直接进入咽喉，导致嗓子干燥。而正常的鼻呼吸可以对空气进行调节，保护嗓子。
4. 减轻压力：现代生活中，压力是导致许多身体不适的重要因素之一。长期处于高压力状态下，身体的免疫系统会受到抑制，容易引发各种疾病，包括嗓子问题。运动是一种有效的减压方式，运动过程中身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以使人产生愉悦感，缓解紧张和焦虑情绪。当压力减轻后，身体的应激反应减少，嗓子干痒痛的症状也可能随之改善。
5. 调节内分泌：运动能够调节身体的内分泌系统，使激素水平保持平衡。一些内分泌失调可能会影响咽喉黏膜的状态，导致嗓子出现干痒痛等症状。通过运动调节内分泌，可以维持咽喉局部环境的稳定，减少不适感。例如，甲状腺功能异常可能会引起嗓子的一些症状，适当运动有助于维持甲状腺功能的正常。
运动对改善嗓子干痒痛具有多方面的积极作用。通过增强免疫力、促进血液循环、改善呼吸功能、减轻压力和调节内分泌等，能够从不同角度维护嗓子的健康。但需要注意的是，运动要适度，过度运动可能会对身体造成负担，反而不利于健康。如果嗓子干痒痛的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，查明原因并进行相应的治疗。