孕产期间肚子总是胀气可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、腹部按摩、调节情绪等方式进行调理。
1. 调整饮食：孕产期间，饮食结构的调整对缓解肚子胀气至关重要。应减少食用易产气的食物，如豆类、洋葱、土豆等。增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，像菠菜、苹果等，可促进肠道蠕动，预防便秘，从而减轻胀气症状。同时，要遵循少食多餐的原则，避免一次进食过多，加重肠胃负担。此外，还应注意细嚼慢咽，这样有助于食物的消化和吸收。
2. 适度运动：适当的运动能增强肠胃蠕动，缓解胀气。可以选择一些适合孕产期间的运动，如散步、孕妇瑜伽等。散步能促进血液循环，增强身体的代谢功能；孕妇瑜伽则可以帮助调节呼吸，放松身心，同时对腹部肌肉也有一定的锻炼作用。但运动时要注意强度和时间，避免过度劳累。
3. 药物治疗：若胀气症状较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。如双歧杆菌四联活菌片，可调节肠道菌群，改善肠道功能；多酶片能促进消化，增强胃肠消化能力；乳酸菌素片有助于维持肠道的微生态平衡，缓解胀气。但使用药物时一定要严格遵医嘱。
4. 腹部按摩：进行腹部按摩可以促进肠道蠕动，缓解胀气。按摩时，可将双手搓热，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部。每次按摩时间不宜过长，一般10 - 15分钟即可，每天可按摩2 - 3次。按摩力度要适中，避免用力过猛对腹部造成伤害。
5. 调节情绪：孕产期间，女性的情绪波动较大，而不良情绪可能会影响肠胃功能，加重胀气症状。因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读书籍、与家人朋友交流等方式来缓解压力，放松心情。
孕产期间肚子总是胀气是比较常见的现象，可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、腹部按摩和调节情绪等方法进行调理。若胀气症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，采取相应的治疗措施。