黑眼圈的形成与多种因素有关，改善黑眼圈可从调整生活作息、进行饮食调理、采用物理治疗、使用药物治疗、借助医美手段等方面着手。
1. 调整生活作息：长期熬夜、睡眠不足是导致黑眼圈出现的常见原因。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，充足的睡眠有助于促进眼部血液循环，减少血液瘀滞，从而减轻黑眼圈。建议保持规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。避免长时间连续用眼，每用眼1小时左右，应休息10 - 15分钟，可以眺望远处或闭目养神。
2. 饮食调理：日常饮食中可以多摄入富含维生素C、维生素E、铁等营养物质的食物。维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，如橙子、柠檬、草莓等水果。维生素E能促进血液循环，对改善黑眼圈有帮助，坚果类食物中含量较为丰富。铁元素是血红蛋白的重要组成部分，缺铁可能导致贫血，进而加重黑眼圈，可适当食用瘦肉、豆类、菠菜等含铁丰富的食物。
3. 物理治疗：热敷是一种简单有效的物理治疗方法。用温热的毛巾或蒸汽眼罩敷在眼部，温度以感觉舒适为宜，每次15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。热敷能促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，减轻黑眼圈。按摩也能起到类似的作用，可以用手指轻轻按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，每个穴位按摩1 - 2分钟，力度适中，以局部有酸胀感为度。
4. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来改善黑眼圈。如氢醌霜，它能抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的产生；维A酸乳膏，可促进表皮细胞更新，改善皮肤外观；维生素K乳膏，有助于促进血液循环，减轻血液瘀滞导致的黑眼圈。使用药物时必须严格遵医嘱。
5. 医美手段：对于较为严重的黑眼圈，医美手段是一种有效的解决方法。激光治疗利用特定波长的激光作用于眼部皮肤，分解黑色素，促进胶原蛋白生成，改善黑眼圈。光子嫩肤则是通过高能激光刺激皮肤，改善皮肤质地和色泽。玻尿酸填充可以增加眼部皮肤的厚度，遮盖黑眼圈。但医美手段都有一定的风险和适应症，需要在正规医疗机构由专业医生操作。
黑眼圈的改善需要综合多种方法，从生活中的点滴做起，养成良好的生活习惯和饮食习惯。同时，根据黑眼圈的严重程度和具体情况，选择合适的物理治疗、药物治疗或医美手段。如果黑眼圈问题长期得不到改善或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。