皮肤痒抓出疙瘩可能由过敏、蚊虫叮咬、皮肤干燥、感染、神经性皮炎等因素引起，可通过避免接触过敏原、使用药物、保持皮肤湿润、注意个人卫生、调节情绪等方式应对。
1. 明确病因：皮肤痒抓出疙瘩是常见皮肤问题。过敏是常见原因，食用海鲜、接触花粉等过敏原，免疫系统会过度反应，引发皮肤瘙痒、起疙瘩。蚊虫叮咬后，其唾液进入人体，会引起局部炎症反应，出现疙瘩和瘙痒。皮肤干燥时，角质层水分流失，皮肤屏障功能受损，易出现瘙痒、起皮、疙瘩等症状。细菌、真菌等病原体感染皮肤，会破坏皮肤正常结构和功能，导致皮肤炎症，出现疙瘩、瘙痒。长期精神紧张、焦虑、压力大等，会影响神经系统功能，引发神经性皮炎，表现为皮肤瘙痒、起疙瘩。
2. 避免接触过敏原：若因过敏导致，需尽快明确过敏原并避免接触。如对某种食物过敏，应避免食用；对花粉过敏，在花粉季节减少外出，外出时佩戴口罩、眼镜等。
3. 使用药物：可根据具体情况选择合适药物。抗组胺药如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，能缓解过敏引起的瘙痒。外用糖皮质激素类药物如氢化可的松、地塞米松、曲安奈德等，可减轻炎症反应，缓解瘙痒和疙瘩症状。若有感染，需使用相应抗感染药物，如细菌感染可用莫匹罗星、夫西地酸，真菌感染可用酮康唑、咪康唑。需遵医嘱使用。
4. 保持皮肤湿润：皮肤干燥者，要注意保持皮肤湿润。可使用温和的沐浴产品，避免使用刺激性强的肥皂。沐浴后及时涂抹保湿霜，如凡士林、尿素霜、维生素E乳等，锁住皮肤水分，改善皮肤干燥状况。
5. 注意个人卫生：保持皮肤清洁，勤换衣物、床单被罩，避免细菌滋生。避免搔抓皮肤，以免抓破皮肤引起感染，加重症状。
6. 调节情绪：对于神经性皮炎患者，要注意调节情绪，保持心情舒畅。可通过听音乐、运动、旅游等方式缓解压力，改善精神状态。
皮肤痒抓出疙瘩原因多样，家庭中可采取多种措施应对。但症状严重或持续不缓解时，应及时到正规医院的皮肤性病科就诊，明确病因，进行针对性治疗。同时，日常生活中要注意皮肤护理，保持良好生活习惯和心态，预防皮肤问题发生。