职场女性例假提前十天，可从调整生活方式、舒缓精神压力、治疗疾病、调理饮食、中医调理等方面应对。
1. 调整生活方式：规律作息对月经周期的稳定至关重要。职场女性应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，每晚建议睡眠时长在7 - 8小时。同时，要适度运动，可选择瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右，这样有助于增强体质，调节内分泌，从而改善月经提前的情况。此外，要注意经期卫生，勤换卫生巾，避免感染。
2. 舒缓精神压力：职场中往往存在各种压力，而长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经失调。女性可以通过一些方式来释放压力，如听音乐、看电影、与朋友聚会等。也可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，每天花15 - 20分钟进行冥想，有助于缓解紧张情绪，保持心态平和。
3. 治疗疾病：一些疾病如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、甲状腺功能亢进等也可能导致例假提前。如果例假提前的情况持续出现，应及时就医，进行相关检查，如B超、性激素六项、甲状腺功能检查等，以明确病因。针对不同的疾病，采取相应的治疗措施。例如，子宫肌瘤较小且无症状时可定期复查，较大或有症状时可能需要手术治疗；甲状腺功能亢进可使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶、卡比马唑等药物进行治疗，但需遵医嘱。
4. 调理饮食：合理的饮食对于月经的正常也有很大帮助。要避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。同时，可以适当增加一些具有补血养血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等。此外，要注意饮食的均衡和规律，避免暴饮暴食。
5. 中医调理：中医在调理月经方面有独特的优势。可以在医生的指导下服用一些中药或中成药，如乌鸡白凤丸、逍遥丸、八珍益母丸等，以调节气血、平衡阴阳。也可以通过艾灸、按摩等中医方法来促进血液循环，改善月经状况。艾灸可以选择关元、气海、三阴交等穴位，每周进行2 - 3次；按摩可以按摩腹部和腰部，每次10 - 15分钟。
职场女性例假提前十天是一个需要重视的问题，可能由多种因素引起。通过调整生活方式、舒缓精神压力、治疗疾病、调理饮食和中医调理等多方面的综合措施，可以有效地改善月经提前的情况。如果情况没有得到改善或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。