为孕妇提供快速排便的健康方案，可从饮食调整、适当运动、建立良好排便习惯、心理调节、药物辅助等方面入手。
1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入是关键。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。可以多吃一些蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等；水果方面，香蕉、苹果、火龙果等都是不错的选择。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，可使粪便保持湿润，易于排出。此外，适量摄入富含益生菌的食物，如酸奶等，有助于调节肠道菌群，改善肠道功能。
2. 适当运动：孕妇在身体允许的情况下，应进行适当的运动。散步是一种简单而有效的运动方式，每天坚持散步30分钟左右，可促进肠胃蠕动。孕妇瑜伽也是不错的选择，它能增强腹部肌肉的力量，有助于排便。还可以进行一些简单的腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩腹部，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次。
3. 建立良好排便习惯：养成定时排便的习惯很重要。每天尽量在同一时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，久而久之，可形成条件反射。排便时要专注，避免玩手机或看报纸等分散注意力的行为，以提高排便效率。
4. 心理调节：孕妇在孕期可能会因为各种原因产生焦虑、紧张等情绪，这些情绪可能会影响肠道的正常蠕动。因此，要注意心理调节，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读书籍、与家人朋友交流等方式缓解压力，放松心情。
5. 药物辅助：如果通过上述方法仍无法缓解便秘症状，可以在医生的指导下使用一些药物。如乳果糖，它可以增加肠道内的水分，软化粪便，促进排便。聚乙二醇电解质散也能起到类似的作用。此外，开塞露是一种外用药物，通过刺激肠壁引起排便反射，起效较快，但不建议长期使用。使用药物时一定要遵医嘱。
孕妇便秘是一个常见的问题，通过饮食调整、适当运动、建立良好排便习惯、心理调节和必要时的药物辅助等健康方案，可以有效改善孕妇的排便情况。社区可以通过举办健康讲座、发放宣传资料等方式，向孕妇普及这些知识，提供必要的支持和帮助，保障孕妇的身体健康。