职场人压力大易身心疲惫，可通过天麻泡酒、运动锻炼、调整饮食、改善睡眠、心理调节等方式缓解。
1. 天麻泡酒：天麻是一味常见中药材，具有息风止痉、平抑肝阳、祛风通络等功效。用天麻泡酒，能在一定程度上起到缓解头痛、改善睡眠、舒缓身心的作用。酒精可作为溶剂，有助于天麻中有效成分的溶出，增强其功效。不过，酒精对肝脏等器官有一定刺激，饮用时需适量，且要确保自身无酒精过敏等禁忌情况，同时务必遵医嘱。
2. 运动锻炼：适当的运动能促进身体血液循环，增强心肺功能，释放内啡肽等神经递质，这些物质可改善情绪，减轻压力感。职场人可选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。慢跑能提高身体耐力，瑜伽有助于放松身心、增强柔韧性，游泳则对关节压力较小，适合多数人。每周坚持一定次数的运动，能有效缓解身心疲惫。
3. 调整饮食：合理的饮食结构对缓解压力和疲惫至关重要。可增加富含维生素B族的食物摄入，如全麦面包、燕麦、香蕉等，维生素B族能参与人体能量代谢，有助于缓解焦虑情绪。还应多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供充足能量。同时，要减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，避免加重身体负担。
4. 改善睡眠：充足且高质量的睡眠是恢复体力和精力的关键。职场人应养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。创造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，避免睡前使用电子设备，以免蓝光影响睡眠质量。若存在睡眠问题，可尝试一些助眠方法，如睡前泡热水脚、喝一杯温牛奶等。
5. 心理调节：职场压力大往往伴随着心理负担，学会心理调节十分必要。可通过与朋友、家人交流沟通，分享工作中的困扰和感受，获得情感支持。也可培养兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，在专注于兴趣活动时，能转移注意力，放松心情。还可尝试冥想、深呼吸等放松技巧，帮助缓解紧张情绪。
职场人压力大导致身心疲惫是常见问题，可综合采用多种方法进行缓解。天麻泡酒有一定的缓解作用，但要注意适量和遵医嘱。同时，结合运动锻炼、调整饮食、改善睡眠和心理调节等方式，能更全面、有效地改善身心状态，以更好的精神面貌投入工作和生活。若身心疲惫症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。