喉咙发炎影响睡眠，可通过食用梨、蜂蜜、柠檬、金橘、胖大海等食物来改善。这些食物具有润喉、消炎、止咳等功效，能在一定程度上缓解喉咙不适，从而提高睡眠质量。
1. 梨：梨具有润喉作用，能减轻咽喉疼痛症状。梨的水分含量高，且富含多种维生素和矿物质。可以将梨切片榨汁饮用，怕冷或容易腹泻的人群适合饮用温热的梨子汁。在喉咙发炎期间，多吃梨有助于缓解喉部干痒、疼痛等症状，使人感觉更加舒适，进而改善睡眠。
2. 蜂蜜：蜂蜜具有杀菌抗炎、消肿止痛、润喉化痰的作用。用蜂蜜兑温水，在睡前适量饮用，能够减轻喉部肿痛，舒缓喉部肌肉，让呼吸更加顺畅。而且蜂蜜还能调节神经系统，起到一定的助眠效果。
3. 柠檬：柠檬富含维生素C、钙、磷、铁、维生素B1及B2，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。可以将柠檬切片，加入温水或茶中饮用。柠檬的酸性成分能够刺激唾液分泌，缓解喉咙干燥，同时其抗菌作用有助于减轻喉部炎症。
4. 金橘：金橘营养丰富，含有维生素A、B1、B2、C及钙等，有消除喉咙发炎的作用。喉咙发炎时可以直接食用金橘，也可以将金橘制作成金橘酱食用，能有效缓解喉部不适，减轻炎症带来的疼痛感，让人在睡眠中少受干扰。
5. 胖大海：胖大海具有清热利咽的功效，对于喉咙发炎引起的疼痛、嘶哑等症状有很好的缓解作用。可以用胖大海泡水喝，当作日常饮品。它能够滋润喉部黏膜，减轻炎症反应，使喉部感觉清爽，从而改善睡眠质量。
此外，如果喉咙发炎症状较为严重，还可遵医嘱使用阿莫西林、头孢克肟、阿奇霉素等药物进行治疗。
喉咙发炎影响睡眠时，通过合理饮食，食用梨、蜂蜜、柠檬、金橘、胖大海等食物，能在一定程度上缓解喉部不适，改善睡眠状况。同时，若症状严重，应及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。保持良好的饮食习惯和生活方式，有助于喉咙炎症的恢复和睡眠质量的提升。