职场人睾酮高可通过调整生活方式、调节饮食、心理调节、药物治疗、就医检查等方式应对。
1. 调整生活方式：职场人长期熬夜、缺乏运动等不良生活习惯可能导致内分泌失调，进而使睾酮升高。应保持规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的充足睡眠，避免熬夜。同时，适当进行运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于调节内分泌，降低睾酮水平。
2. 调节饮食：饮食上要注意营养均衡。减少高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、蛋糕等，这些食物可能会影响激素水平。增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于促进新陈代谢。还可适当摄入一些富含雌激素的食物，如大豆及豆制品，其中含有的大豆异黄酮具有类似雌激素的作用，能在一定程度上平衡体内激素。
3. 心理调节：职场压力大是导致睾酮升高的一个重要因素。长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，会影响神经内分泌系统。可通过一些方式缓解压力，如听音乐、练习瑜伽、冥想等。也可以培养兴趣爱好，如绘画、摄影等，转移注意力，放松心情，从而调节体内激素水平。
4. 药物治疗：如果睾酮高是由疾病引起的，可能需要药物治疗。常见的药物有螺内酯，它可以抑制雄激素的合成；炔雌醇环丙孕酮片，能降低雄激素活性；二甲双胍，可改善胰岛素抵抗，间接调节激素水平。但药物治疗必须在医生的指导下进行，严格遵医嘱用药。
5. 就医检查：职场人发现睾酮高后，应及时到正规医院的内分泌科就诊。医生会进行详细的问诊和检查，如性激素六项检查、B超检查等，以明确睾酮升高的原因。如果是由多囊卵巢综合征、肾上腺皮质增生症等疾病引起的，需要针对具体疾病进行相应的治疗。
职场人睾酮高不必过于惊慌，可先从生活方式、饮食和心理等方面进行自我调节。若情况没有改善或伴有其他不适症状，应及时就医，进行全面检查，明确病因后采取针对性的治疗措施。在整个过程中，要严格遵循医生的建议，积极配合治疗。