日常营养缺失导致月经不来，主要与蛋白质缺乏、维生素缺乏、铁元素缺乏、脂肪摄入不足、碳水化合物不足等因素有关。
1. 蛋白质缺乏：蛋白质是身体重要组成部分，参与体内多种生理过程。当日常蛋白质摄入不足时，会影响激素的合成与分泌，尤其是与月经周期调节密切相关的雌激素和孕激素。激素水平异常，就可能导致月经周期紊乱，甚至月经不来。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
2. 维生素缺乏：维生素在人体新陈代谢、生长发育等过程中起着关键作用。例如维生素B族参与体内物质代谢和神经系统调节，缺乏维生素B族可能影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，进而影响月经。维生素E具有抗氧化作用，对维持生殖系统正常功能有重要意义，缺乏时也可能导致月经异常。常见富含维生素的食物有新鲜的蔬菜和水果，必要时可遵医嘱补充复合维生素片、维生素B族片、维生素E软胶囊等。
3. 铁元素缺乏：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁会导致贫血。贫血会使身体各组织器官缺氧，影响卵巢等生殖器官的正常功能，导致月经紊乱或闭经。女性在月经期间会流失一定量的铁，若日常饮食中铁摄入不足，更容易出现缺铁性贫血。含铁丰富的食物有动物肝脏、动物血、菠菜等，也可遵医嘱服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁分散片等药物补铁。
4. 脂肪摄入不足：脂肪是身体储存能量的重要形式，同时也是合成性激素的重要原料。当脂肪摄入过少时，体内雌激素等性激素的合成会受到影响，从而导致月经周期异常。适当摄入健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等，有助于维持正常的月经周期。
5. 碳水化合物不足：碳水化合物是人体能量的主要来源，若日常碳水化合物摄入不足，身体会优先将能量供应给重要的生命器官，而减少对生殖系统的能量分配。这会影响下丘脑和垂体的功能，使促性腺激素分泌减少，进而影响卵巢功能，导致月经不来。可适当增加谷类、薯类等富含碳水化合物食物的摄入。
日常营养缺失会从多个方面影响月经周期，导致月经不来。为了维持正常的月经，应保持均衡的饮食，摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质、脂肪和碳水化合物。若因营养缺失已经出现月经异常，除了调整饮食外，必要时需遵医嘱进行药物补充。如果月经异常情况持续不改善，建议及时到正规医院妇产科或营养科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。