舌苔厚白可能由湿气重、脾胃虚弱、饮食积滞等原因引起，解决方法有饮食调理、中药调理、按摩穴位、运动锻炼、口腔清洁等。
1. 饮食调理：在饮食方面，可多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、芡实、山药等。薏米能利水渗湿、健脾止泻；芡实有益肾固精、补脾止泻的功效；山药可补脾养胃、生津益肺。避免食用过多生冷、油腻、甜食等易生湿的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等，这些食物可能会加重脾胃负担，导致舌苔厚白的情况更严重。
2. 中药调理：可在医生指导下使用一些中药来调理。例如参苓白术散，其具有补脾胃、益肺气的作用，对于脾胃虚弱导致的舌苔厚白有较好的效果。人参健脾丸能健脾益气、和胃止泻，可改善脾胃功能。藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效，对于湿气较重引起的舌苔厚白有一定帮助。但使用中药调理需遵医嘱。
3. 按摩穴位：按摩一些特定穴位也有助于改善舌苔厚白的状况。比如足三里穴，它是足阳明胃经的主要穴位之一，按摩此穴位能调节脾胃功能，增强脾胃运化能力。中脘穴位于上腹部，前正中线上，按摩该穴位可和胃健脾、降逆利水。丰隆穴是化痰祛湿的要穴，刺激丰隆穴能有效去除体内湿气。
4. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，增强脾胃功能，帮助排出体内湿气。像慢跑、瑜伽、太极拳等运动都是不错的选择。慢跑能增强心肺功能，促进身体的气血运行；瑜伽通过各种体式的练习，可调节身体的内分泌和消化系统；太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体的免疫力。
5. 口腔清洁：保持口腔清洁对于改善舌苔厚白也很重要。每天早晚正确刷牙，刷牙时可顺便用软毛刷轻轻刷一下舌苔，以清除舌苔上的食物残渣和细菌。但要注意力度适中，避免损伤舌黏膜。
舌苔厚白是一种常见的症状，可由多种原因引起。通过饮食调理、中药调理、按摩穴位、运动锻炼和口腔清洁等方法，能在一定程度上改善舌苔厚白的情况。不过，若舌苔厚白的症状持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的消化内科或中医科就诊，以明确病因，并进行针对性治疗。