在全民健身时代，降血压穴位可助力运动健康，常见的降血压穴位有曲池穴、太冲穴、内关穴、足三里穴、涌泉穴等。
1. 曲池穴：曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。刺激曲池穴可以起到清热解表、疏经通络的作用，对于高血压引起的头痛、眩晕等症状有一定的缓解效果。现代医学研究发现，刺激曲池穴可能会影响血管的收缩和舒张功能，从而有助于降低血压。在运动前后适当按摩曲池穴，能够调节身体的气血运行，增强运动对身体的益处。
2. 太冲穴：太冲穴在足背，第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。它是肝经的原穴，具有平肝息风、清热利湿、通络止痛的功效。高血压患者往往存在肝阳上亢的情况，刺激太冲穴可以调节肝脏的气血，平抑肝阳，进而辅助降低血压。在运动过程中，身体的气血运行加快，此时配合按摩太冲穴，能更好地发挥其调节作用，使运动与穴位刺激相互协同，促进身体健康。
3. 内关穴：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，具有宁心安神、理气止痛的作用。对于高血压患者来说，情绪波动可能会导致血压升高，而刺激内关穴可以调节心脏功能，稳定情绪，从而间接起到降血压的作用。在进行有氧运动时，如慢跑、游泳等，适当按压内关穴，有助于保持心率稳定，提高运动的安全性和有效性。
4. 足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。它是足阳明胃经的主要穴位之一，有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。脾胃为后天之本，气血生化之源，刺激足三里穴可以增强脾胃功能，促进气血生成，改善身体的整体状况。对于高血压患者而言，良好的身体状态有助于血压的稳定。在运动后按摩足三里穴，能够缓解疲劳，促进身体恢复，进一步提升运动对健康的促进作用。
5. 涌泉穴：涌泉穴在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。它是肾经的起始穴位，具有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便的作用。中医认为，肾为先天之本，肾阴亏虚可能会导致肝阳上亢，从而引起血压升高。刺激涌泉穴可以滋补肾阴，平衡阴阳，对于高血压的防治有一定的帮助。在运动过程中，适当刺激涌泉穴，能够激发身体的元气，增强身体的抵抗力和调节能力。
在全民健身时代，运动对于身体健康的重要性不言而喻，而降血压穴位的合理运用可以为运动健康提供助力。曲池穴、太冲穴、内关穴、足三里穴、涌泉穴等穴位，通过不同的作用机制，能够辅助降低血压，调节身体机能。在运动前后或运动过程中，适当刺激这些穴位，可以使运动效果更加显著，促进身体的健康。但需要注意的是，穴位刺激不能替代正规的医疗治疗，如果患有高血压等疾病，应及时就医，并在医生的指导下进行综合治疗。