血糖高人群需格外注意饮食，像精制谷物、高糖水果、油炸食品、加工肉类、高糖饮料等食物千万别入口。
1. 精制谷物：常见的精制谷物有白面包、白米饭、精制面条等。这类食物在加工过程中去除了谷物的麸皮和胚芽，仅保留了胚乳部分，导致其膳食纤维大量流失，碳水化合物含量高且消化吸收速度快。食用后会使血糖迅速升高，不利于血糖的稳定控制。例如白面包，食用后短时间内血糖就会出现明显波动。
2. 高糖水果：部分水果含糖量较高，如荔枝、龙眼、甘蔗等。这些水果中的糖分主要是葡萄糖、果糖等，人体吸收较快。大量食用高糖水果会使血糖在短时间内急剧上升，增加胰岛负担。即使是血糖控制较好的患者，食用高糖水果时也需要严格控制量。
3. 油炸食品：炸鸡、薯条、油条等油炸食品含有大量的油脂。油脂的热量很高，而且油炸过程会破坏食物中的营养成分。食用油炸食品后，不仅会导致体重增加，还会影响胰岛素的敏感性，使血糖难以控制。长期摄入油炸食品还会增加患心血管疾病的风险。
4. 加工肉类：香肠、腊肉、火腿等加工肉类在制作过程中添加了大量的盐、糖和防腐剂。盐会使血压升高，增加肾脏负担；糖会直接影响血糖水平；防腐剂等添加剂也可能对身体产生不良影响。此外，加工肉类中的脂肪含量也较高，不利于血糖和血脂的控制。
5. 高糖饮料：可乐、果汁饮料、奶茶等含糖量都很高。这些饮料中的糖分通常是添加糖，人体吸收迅速，会导致血糖快速上升。而且高糖饮料容易使人摄入过多的热量，增加肥胖的风险，进一步加重血糖问题。
血糖高人群在饮食上需要严格把关，避免食用精制谷物、高糖水果、油炸食品、加工肉类和高糖饮料等食物。合理的饮食是控制血糖的重要环节，同时还应结合适当的运动和药物治疗，定期监测血糖，必要时及时到正规医院内分泌科就诊，在医生的指导下调整治疗方案，以维持血糖的稳定，减少并发症的发生。