孕产女性大姨妈痛得厉害可通过生活调理、物理治疗、药物治疗、心理调节、及时就医诊断病因等方式缓解。
1. 生活调理：保证充足的休息，避免过度劳累和剧烈运动。在经期要注意保暖，尤其是腹部，可适当增添衣物，避免受寒。饮食上，多吃温热、易消化的食物，如热汤、热粥等，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等。同时，要保持规律的作息时间，避免熬夜。
2. 物理治疗：可以使用热水袋或热毛巾热敷下腹部，促进血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。也可以选择泡热水澡，但要注意水温适宜，避免烫伤，且经期不宜坐浴。此外，按摩也是一种有效的方法，可轻轻按摩下腹部，以顺时针方向打圈按摩，力度适中。
3. 药物治疗：如果疼痛较为严重，可在医生的指导下使用药物缓解。常用的药物有布洛芬、萘普生、双氯芬酸等非甾体抗炎药，这些药物可以抑制前列腺素的合成，从而减轻疼痛。还可以使用一些中药，如益母草颗粒、元胡止痛片等，具有活血化瘀、理气止痛的作用。但无论使用哪种药物，都必须遵医嘱。
4. 心理调节：精神过度紧张、焦虑会加重痛经的症状。孕产女性可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情，缓解压力。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等，帮助调整心态，减轻疼痛的感觉。
5. 及时就医诊断病因：如果痛经症状严重且持续不缓解，或者伴有月经量过多、经期延长、发热等异常情况，可能是由某些疾病引起的，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎等。此时应及时到正规医院的妇产科就诊，进行相关检查，如妇科超声、腹腔镜等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
孕产女性大姨妈痛得厉害会给身体和生活带来诸多不适，可先尝试生活调理、物理治疗、心理调节等方法缓解疼痛。若疼痛严重，可在医生指导下合理使用药物。若症状持续不缓解或伴有其他异常，一定要及时就医，查明病因并进行针对性治疗，以保障身体健康。