职场人预防腱鞘炎，可从正确姿势、合理休息、适度运动、注意保暖、调整设备等方面入手。
1. 保持正确姿势：职场人在工作时，要保持正确的坐姿和手部姿势。例如，使用电脑时，键盘和鼠标应放置在合适高度，使手臂自然下垂，手腕保持水平，避免手腕过度弯曲或伸展。长时间低头看手机或伏案工作也容易引发腱鞘炎，因此要保持头部正直，眼睛平视屏幕。
2. 合理安排休息：避免长时间连续工作，应每隔一段时间进行适当休息。一般建议每工作 1 小时，休息 5 - 10 分钟。休息时，可以活动手腕和手指，做一些简单的伸展动作，如握拳、松开，旋转手腕等，以缓解手部肌肉疲劳。
3. 进行适度运动：工作之余，职场人应加强手部和腕部的锻炼。可以选择一些适合的运动，如瑜伽、太极拳等，这些运动有助于增强手部肌肉力量和柔韧性。此外，还可以进行一些专门的手部运动，如用握力器锻炼握力，用手指夹小球等。
4. 注意手部保暖：寒冷会使手部血管收缩，影响血液循环，从而增加腱鞘炎的发病风险。因此，职场人在寒冷的季节要注意手部保暖，可佩戴手套。在空调环境中工作时，也应避免手部直接对着空调出风口。
5. 调整工作设备：根据自身需求和身体状况，调整工作设备。如选择符合人体工程学的键盘和鼠标，它们可以减少手部的压力和疲劳。此外，还可以使用手腕垫，为手腕提供支撑，减轻手腕负担。
6. 控制工作强度：合理安排工作任务，避免过度劳累。如果工作任务较重，可适当调整工作节奏，避免长时间高强度使用手部。
7. 保持良好心态：长期的精神紧张和压力也可能影响身体的免疫系统和肌肉功能，增加腱鞘炎的发生几率。职场人要学会调整心态，通过适当的方式缓解压力，如听音乐、旅游等。
腱鞘炎会给职场人的工作和生活带来诸多不便，通过保持正确姿势、合理休息、适度运动、注意保暖、调整设备等多方面的预防措施，可以有效降低腱鞘炎的发病风险。职场人应重视自身健康，积极采取预防措施，让手部保持健康状态，更好地投入到工作中。