职场人士脚颈痛可通过改善日常习惯、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、及时就医诊断病因等方式缓解。
1. 改善日常习惯：职场人士长时间久坐或久站，会影响脚部血液循环，加重脚颈负担。因此要避免长时间保持同一姿势，定时起身活动，休息时可适当抬高双脚，促进血液回流。选择合适的鞋子也很重要，应避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，尽量选择舒适、有良好支撑性的运动鞋。
2. 物理治疗：热敷是缓解脚颈痛的常用方法之一，可使用热毛巾或热水袋敷在脚颈部位，每次15 - 20分钟，每天可进行多次，能促进局部血液循环，减轻疼痛和肿胀。按摩也有不错的效果，可轻轻按摩脚颈周围的肌肉和关节，缓解肌肉紧张，但要注意按摩力度适中，避免用力过猛加重损伤。此外，还可以尝试泡脚，在热水中加入适量的中药，如艾叶、红花等，能起到温通经络、散寒止痛的作用。
3. 药物治疗：如果脚颈痛较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解疼痛和炎症。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接涂抹或贴敷在脚颈疼痛部位，也能起到一定的止痛效果。
4. 康复锻炼：适当的康复锻炼有助于增强脚颈部位的肌肉力量，提高关节稳定性，缓解疼痛。比如踮脚尖运动，双脚并拢，缓慢踮起脚尖，保持几秒钟后放下，重复多次；还有脚踝环绕运动，缓慢转动脚踝，顺时针和逆时针方向各转动几圈。这些锻炼可以在工作间隙或休息时间进行。
5. 及时就医诊断病因：如果脚颈痛持续时间较长或症状逐渐加重，可能是由一些疾病引起的，如踝关节扭伤、跟腱炎、痛风等。此时应及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊，通过详细的检查，如X线、CT、血尿酸检测等，明确病因，并采取相应的治疗措施。
职场人士脚颈痛是一个常见的问题，可通过改善日常习惯、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等方法进行缓解。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因并接受专业治疗。只有综合运用这些方法，才能有效解决脚颈痛的问题，让职场人士保持良好的身体状态。