突然呕吐头晕可能由多种原因引起，食用一些营养食物能起到缓解作用，如蜂蜜、香蕉、生姜、菠菜、酸奶等。
1. 蜂蜜：蜂蜜富含葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等多种营养成分。当突然呕吐头晕时，可能是低血糖等因素导致，蜂蜜中的糖分能够快速被人体吸收，为身体补充能量，改善低血糖引起的不适症状。而且蜂蜜具有一定的镇静作用，有助于舒缓神经，减轻因不适带来的紧张情绪，进而缓解头晕和呕吐的感觉。可以用温水冲服蜂蜜饮用。
2. 香蕉：香蕉是一种富含钾元素的水果。人体在呕吐过程中会丢失大量的电解质，钾元素的流失可能会导致身体出现不适，如头晕等。香蕉中的钾可以帮助维持体内电解质平衡，稳定神经系统功能。此外，香蕉还含有丰富的碳水化合物，能提供能量，缓解身体因不适而产生的虚弱感，对缓解呕吐头晕有一定帮助。
3. 生姜：生姜具有独特的药用价值。它含有姜辣素等成分，具有和胃止呕的功效。当出现突然呕吐头晕的情况时，生姜可以刺激胃肠蠕动，促进消化，减轻胃部不适，从而缓解呕吐症状。同时，生姜的气味也有一定的舒缓神经作用，对于因晕车、晕船等引起的头晕呕吐有较好的缓解效果。可以将生姜切片，用开水冲泡饮用，或者口含姜片。
4. 菠菜：菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，富含铁元素、维生素C、维生素E等营养物质。铁元素对于人体制造血红蛋白至关重要，当身体缺铁时，可能会出现贫血症状，导致头晕等情况。菠菜中的铁可以补充身体所需，改善贫血状况。维生素C和维生素E则具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的损伤，维持身体正常的生理功能，有助于缓解因身体虚弱等原因引起的呕吐头晕。
5. 酸奶：酸奶含有丰富的蛋白质、钙和益生菌。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，能够为身体提供必要的营养支持，增强身体抵抗力。钙元素对于维持神经肌肉的正常兴奋性有重要作用。而益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善消化功能。当突然呕吐头晕是由于胃肠功能紊乱引起时，饮用酸奶可以帮助恢复胃肠正常功能，减轻不适症状。
突然呕吐头晕会给身体带来不适，而蜂蜜、香蕉、生姜、菠菜、酸奶这5种营养食物，从补充能量、调节电解质平衡、和胃止呕、改善贫血、调节胃肠功能等多个方面，对缓解突然呕吐头晕有一定的帮助。但如果呕吐头晕症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。