未来治疗膝盖疼，主流小窍门包括物理治疗、药物治疗、运动康复、中医传统疗法、生活方式调整等。
1. 物理治疗：物理治疗是治疗膝盖疼的常用方法。热敷可促进膝盖部位血液循环，缓解疼痛与肌肉紧张，如使用热毛巾或热水袋。按摩能改善局部血液循环，减轻炎症反应，可由专业人员操作。此外，超声波治疗、电刺激疗法等也有一定效果，超声波可深入组织，促进细胞修复和再生；电刺激疗法能通过电流刺激神经，缓解疼痛和肌肉痉挛。
2. 药物治疗：药物在膝盖疼治疗中不可或缺。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可减轻炎症和疼痛。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，有助于修复和保护软骨。此外，外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏等，可直接作用于疼痛部位，缓解症状。但使用药物需遵医嘱。
3. 运动康复：适当运动对膝盖健康有益。游泳是一种很好的运动方式，水的浮力可减轻膝盖负担，同时锻炼腿部肌肉。骑自行车能增强膝关节周围肌肉力量，提高关节稳定性。此外，一些针对性的康复训练，如股四头肌锻炼、直腿抬高训练等，可增强膝盖周围肌肉力量，减轻关节压力。
4. 中医传统疗法：中医传统疗法在治疗膝盖疼方面有独特优势。针灸通过刺激穴位，调节人体气血运行，缓解疼痛。艾灸能温通经络、散寒止痛，常用穴位有关元、足三里、血海等。推拿按摩可调整关节位置，缓解肌肉紧张。中药内服和外用也有一定疗效，如一些活血化瘀、消肿止痛的中药方剂。
5. 生活方式调整：生活方式调整对膝盖健康至关重要。控制体重可减轻膝盖负担，降低关节磨损风险。选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。避免长时间站立、行走或过度运动，注意休息。在日常生活中，可使用辅助器具，如护膝，增强膝盖稳定性。
未来治疗膝盖疼，物理治疗、药物治疗、运动康复、中医传统疗法和生活方式调整等小窍门将成为主流。这些方法各有优势，可根据具体情况选择合适的治疗方式。同时，若膝盖疼症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。