孩子长不高可尝试拉伸运动来改善，拉伸运动对长高有益，常见的拉伸运动有引体向上、游泳、瑜伽、打篮球、跳绳等。
1. 引体向上：引体向上是一种有效的拉伸运动。在进行引体向上时，身体会在重力的作用下自然下垂，这能对脊柱和四肢关节起到一定的拉伸作用，有助于增加骨骼间隙，刺激骨骼生长。同时，引体向上还能锻炼背部、手臂等部位的肌肉，增强肌肉力量，为骨骼的生长提供更好的支撑。
2. 游泳：游泳是全身性的运动，在游泳过程中，身体在水中处于失重状态，各个关节都能得到充分的舒展。例如自由泳、仰泳等姿势，会不断地伸展手臂和腿部，对身体进行拉伸，促进骨骼的生长发育。而且游泳还能增强心肺功能，提高身体的代谢能力，为孩子的生长提供良好的身体基础。
3. 瑜伽：瑜伽有很多适合孩子的拉伸体式，如三角式、树式等。这些体式可以帮助孩子拉伸身体的各个部位，包括脊柱、腿部、手臂等。通过练习瑜伽，孩子的身体柔韧性会得到提高，同时还能培养专注力和平衡力。此外，瑜伽还能调节身体的内分泌系统，对生长激素的分泌可能有一定的促进作用。
4. 打篮球：打篮球过程中，孩子需要不断地跳跃、伸展，这对身体的拉伸效果显著。跳跃时，下肢骨骼会受到一定的刺激，有助于骨骼的纵向生长。而且在争抢篮板、投篮等动作中，身体的各个关节都会得到活动和拉伸，促进身体的全面发育。
5. 跳绳：跳绳是一种简单易行的拉伸运动。跳绳时，身体上下跳动，对腿部骨骼有一定的刺激作用。同时，跳绳还能提高身体的协调性和节奏感。持续的跳绳运动可以使身体的肌肉和骨骼得到锻炼，有利于孩子长高。
孩子长不高可以通过多种拉伸运动来改善。引体向上、游泳、瑜伽、打篮球、跳绳等拉伸运动都能从不同方面对孩子的身体起到拉伸和锻炼的作用，促进骨骼生长和身体发育。但需要注意的是，拉伸运动要长期坚持，并且要结合合理的饮食和充足的睡眠，才能更好地帮助孩子长高。如果孩子身高问题较为严重，建议及时到正规医院的小儿科就诊，以排除潜在的疾病因素。