拉伸有助于长高，主要通过刺激骨骼生长板、改善体态、促进血液循环、增加关节灵活性、缓解肌肉紧张等方式实现。
1. 刺激骨骼生长板：人体长高主要依赖骨骼生长板的生长，在生长发育阶段，适当的拉伸运动可以对骨骼生长板产生一定的刺激，促进软骨细胞的增殖和分化，进而有助于骨骼的生长和延长。例如，一些全身性的拉伸动作，像瑜伽中的下犬式、站立前屈等，能让身体各部位的骨骼都得到适度的伸展和刺激。
2. 改善体态：不良的体态，如驼背、弯腰等，会影响身体的整体高度。拉伸可以帮助纠正这些不良体态，使脊柱保持正直。通过拉伸背部、颈部和肩部的肌肉，能够增强这些部位肌肉的力量和柔韧性，让身体在站立和行走时更加挺拔，从视觉上和实际测量上都能增加身高。比如，经常进行背部拉伸练习，可以有效改善含胸驼背的问题。
3. 促进血液循环：拉伸过程中，身体的肌肉会有节奏地收缩和舒张，这有助于促进血液循环。良好的血液循环能够为骨骼和肌肉提供充足的营养物质和氧气，保证骨骼生长所需的各种营养成分及时供应。例如，腿部的拉伸可以促进下肢的血液循环，为腿部骨骼的生长创造良好的条件。
4. 增加关节灵活性：关节的灵活性对于身体的伸展和活动至关重要。通过拉伸，可以增加关节周围韧带和肌肉的弹性，扩大关节的活动范围。这样在日常活动中，身体能够更加舒展，不会因为关节活动受限而影响身高的正常发育。像膝关节、髋关节等部位的拉伸，能让关节更加灵活，有利于身体的纵向生长。
5. 缓解肌肉紧张：长时间保持同一姿势或进行高强度的运动，容易导致肌肉紧张。紧张的肌肉会限制身体的伸展，影响身高的增长。拉伸可以有效缓解肌肉紧张，使肌肉恢复到放松状态。例如，久坐后进行腰部和腿部的拉伸，能够减轻肌肉的疲劳和紧张感，让身体更加舒适地生长。
拉伸对于长高具有多方面的积极作用，包括刺激骨骼生长板、改善体态、促进血液循环、增加关节灵活性以及缓解肌肉紧张等。对于渴望长高的人群来说，在生长发育阶段适当进行拉伸运动是非常有必要的。但需要注意的是，拉伸应适度，避免过度拉伸造成损伤。同时，长高是一个综合的过程，还需要结合合理的饮食、充足的睡眠等因素。如果对身高增长有疑虑或问题，建议及时到正规医院的骨外科或内分泌科就诊咨询。