运动后屁股大腿酸痛可通过休息、物理治疗、药物治疗、适当拉伸、调整运动方式等缓解。
1. 休息：运动后身体需要时间恢复，充足的休息是缓解酸痛的基础。让屁股和大腿的肌肉得到放松，减少进一步的损伤和疲劳。一般建议在酸痛期间避免剧烈运动，保证每天有足够的睡眠时间，让身体在休息中进行自我修复。
2. 物理治疗：热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张和酸痛。可以用热毛巾或热水袋敷在屁股和大腿酸痛部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。按摩也是不错的方法，通过专业的按摩手法，如揉捏、推拿等，能够放松肌肉，减轻酸痛感。还可以使用泡沫轴进行自我按摩，在酸痛部位滚动泡沫轴，每次持续2 - 3分钟。此外，理疗如红外线照射、超声波治疗等也有一定效果，可促进局部血液循环，加速代谢产物的排出。
3. 药物治疗：如果酸痛较为严重，可以遵医嘱使用药物缓解。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，具有抗炎、止痛的作用。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解肌肉痉挛，减轻酸痛。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接作用于疼痛部位，也能起到一定的止痛效果。
4. 适当拉伸：运动后进行适当的拉伸有助于放松肌肉，减少肌肉紧张和酸痛。可以进行一些针对屁股和大腿的拉伸动作，如站立位体前屈、弓步压腿、仰卧抬腿等。每个动作保持15 - 30秒，重复2 - 3组。拉伸时要注意动作缓慢、轻柔，避免过度拉伸造成损伤。
5. 调整运动方式：运动后屁股大腿酸痛可能与运动方式不当有关。要合理安排运动强度和时间，避免突然进行高强度的运动。逐渐增加运动的负荷，给身体一个适应的过程。同时，选择适合自己的运动项目，避免过度使用屁股和大腿的肌肉。在运动前要做好充分的热身准备，运动后进行适当的放松活动。
运动后屁股大腿酸痛是常见的现象，可通过休息、物理治疗、药物治疗、适当拉伸和调整运动方式等方法缓解。如果酸痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、活动受限等，应及时到正规医院的骨外科或康复科就诊，以明确病因并进行相应的治疗。