流清鼻涕咳嗽可能是风寒感冒，也可能是其他情况，判断需结合症状、诱因、舌象、脉象、病程等。风寒感冒一般由受凉引起，有怕冷、流清涕等症状；风热感冒则多因外感风热，有发热、咽痛等表现。日常保健可从饮食、休息、运动、环境、中药调理等方面着手。
1. **症状判断**：风寒感冒除流清鼻涕、咳嗽外，常伴有明显怕冷、轻度发热、无汗、头痛身痛等症状；而风热感冒发热较重、咽干口燥、流黄涕、咳痰黄稠。
2. **诱因分析**：风寒感冒通常是因劳累后吹风受凉，如夜间踢被、淋雨、长时间处于低温环境等；风热感冒多在气候温暖多风的春季或夏季，外感风热之邪所致。
3. **舌象差异**：风寒感冒患者舌头颜色较淡，舌苔薄白；风热感冒患者舌头颜色偏红，舌苔薄黄。
4. **脉象特点**：风寒感冒脉象多浮紧；风热感冒脉象多浮数。
5. **病程不同**：风寒感冒若不进一步发展，一般一周内可自愈；风热感冒若治疗不及时，容易出现高热、咳嗽加重等情况，病程可能相对较长。
6. **饮食保健**：风寒感冒可适当食用温热性食物，如生姜、葱白、红糖水等，有助于发散风寒；风热感冒宜食用清热的食物，如绿豆、苦瓜、梨等。避免食用辛辣、油腻、生冷食物，以防加重病情。
7. **充足休息**：保证充足睡眠，让身体得到充分恢复。休息环境要安静、舒适，利于病情好转。
8. **适度运动**：病情缓解后可进行适度运动，如散步、太极拳等，增强体质，但要避免过度劳累。
9. **环境调节**：保持室内空气流通，定期开窗通风。根据天气增减衣物，避免再次受凉或受热。
10. **中药调理**：风寒感冒可选用感冒清热颗粒、正柴胡饮颗粒、通宣理肺丸等药物；风热感冒可选用银翘解毒片、双黄连口服液、桑菊感冒片等药物。但用药需遵医嘱。
流清鼻涕咳嗽判断是风寒还是风热，需综合多方面因素。日常保健要从饮食、休息、运动、环境等多方面入手，出现症状及时调理，若病情加重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。通过正确判断和科学保健，可有效缓解症状，促进身体康复。