职场人眼部长脂肪粒可通过改善生活习惯、做好眼部清洁、调整饮食结构、合理使用药物、借助医学美容手段等方式自救。
1. 改善生活习惯：职场人长时间面对电脑、手机等电子设备，且经常熬夜加班，这容易导致眼部肌肤新陈代谢紊乱，从而形成脂肪粒。因此，要保证充足的睡眠，让眼部肌肤得到充分休息。同时，减少使用电子设备的时间，每工作一段时间，应适当休息，眺望远方或做眼保健操，缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，有助于预防和改善脂肪粒问题。
2. 做好眼部清洁：日常要注意眼部的清洁工作。选择温和不刺激的眼部清洁产品，避免使用过于油腻的眼霜或化妆品，以免加重眼部肌肤的负担，导致油脂分泌不畅，形成脂肪粒。在卸妆时，要确保眼部卸妆彻底，防止化妆品残留堵塞毛孔。清洁后，可以用干净的热毛巾热敷眼部，促进毛孔张开，帮助排出油脂。
3. 调整饮食结构：饮食上要尽量减少高油、高糖、辛辣刺激性食物的摄入，这些食物容易导致皮肤油脂分泌过多。增加蔬菜、水果的摄入，它们富含维生素和膳食纤维，有助于维持皮肤的健康。例如，胡萝卜富含维生素A，对眼部肌肤有保护作用；苹果含有丰富的果胶，能促进肠道蠕动，排出体内毒素。此外，要多喝水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
4. 合理使用药物：如果脂肪粒情况较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗。维A酸乳膏能够调节皮肤角质形成细胞的分化，减少角质层的堆积，从而改善脂肪粒。水杨酸软膏具有一定的角质剥脱作用，可促进皮肤新陈代谢，帮助去除脂肪粒。阿达帕林凝胶也可用于治疗脂肪粒，它能调节毛囊上皮细胞的分化，减少微小粉刺的形成。但使用药物时一定要遵医嘱。
5. 借助医学美容手段：对于顽固的脂肪粒，可前往正规医疗机构，由专业人员使用消毒后的粉刺针将其挑出。此外，激光治疗也是一种有效的方法，它利用激光的能量精准地破坏脂肪粒，刺激皮肤胶原蛋白的再生，使眼部肌肤恢复光滑。光子嫩肤也能改善眼部肌肤状况，通过特定波长的光作用于皮肤，分解脂肪粒，同时改善肌肤的色泽和质地。
职场人眼部长脂肪粒是一个常见的问题，可通过改善生活习惯、做好眼部清洁、调整饮食结构、合理使用药物以及借助医学美容手段等多种方法进行自救。在处理脂肪粒时，要保持耐心和谨慎，若情况严重或自己无法处理，应及时前往正规医疗机构寻求专业帮助。