心理压力大导致月经好几个月不来，可通过心理调节、运动锻炼、饮食调整、药物治疗、规律作息等方式进行调节。
1. 心理调节：心理压力是导致月经失调的重要因素之一。长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致内分泌紊乱，从而引起月经不来。可通过心理咨询、冥想、深呼吸等方式缓解心理压力，保持心情舒畅。心理咨询能帮助人们更好地认识和处理自己的情绪问题；冥想和深呼吸则可以放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。
2. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，改善血液循环，调节内分泌。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够改善情绪，缓解压力。常见的运动方式如瑜伽、慢跑、游泳等。瑜伽通过各种体式和呼吸练习，能调节身心平衡；慢跑和游泳可以增强心肺功能，提高身体的抗压能力。每周可进行 3 - 5 次运动，每次运动 30 分钟以上。
3. 饮食调整：合理的饮食对月经调节也很重要。应保证摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物可能会加重内分泌紊乱的情况。
4. 药物治疗：如果月经长时间不来，可在医生的指导下使用药物进行治疗。常见的药物有黄体酮、乌鸡白凤丸、逍遥丸等。黄体酮可以促进子宫内膜的生长和脱落，从而诱导月经来潮；乌鸡白凤丸具有补气养血、调经止带的作用；逍遥丸能疏肝健脾、养血调经。但使用药物必须遵医嘱，不可自行用药。
5. 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能。每天应保证 7 - 8 小时的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯。良好的作息有助于维持身体的内分泌平衡，促进月经周期的恢复。
心理压力大导致月经好几个月不来是一种常见的妇科问题，可通过心理调节、运动锻炼、饮食调整、药物治疗和规律作息等多种方式进行调节。在调节过程中，要保持耐心和信心，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。