孕产期间舌根左侧疼的调养方法包括调整饮食、保持口腔卫生、缓解精神压力、适当补充维生素、采用物理疗法、必要时药物治疗等。
1. 调整饮食：饮食上要避免食用辛辣、过烫、过硬等刺激性食物，这些食物可能会刺激舌根左侧疼痛部位，加重疼痛感。应选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等。同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，它们富含维生素和矿物质，有助于促进口腔黏膜的修复，像苹果、橙子、菠菜等。
2. 保持口腔卫生：良好的口腔卫生对于缓解舌根疼痛至关重要。每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷，避免损伤口腔黏膜。饭后要及时用清水或淡盐水漱口，清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生。也可以使用牙线清理牙缝，保持口腔清洁。
3. 缓解精神压力：孕产期间女性的精神压力可能较大，而精神紧张会加重疼痛的感觉。可以通过适当的方式缓解压力，如听舒缓的音乐、进行简单的瑜伽或冥想等。充足的睡眠也有助于放松身心，每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。
4. 适当补充维生素：维生素缺乏可能导致口腔黏膜问题，引起舌根疼痛。可以在医生的建议下适当补充维生素B族、维生素C等。维生素B族有助于维持口腔黏膜的健康，维生素C具有抗氧化作用，能促进组织修复。富含维生素B族的食物有全麦面包、瘦肉等，富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓等。
5. 采用物理疗法：可以用淡盐水或温水进行局部冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，有助于减轻疼痛和肿胀。也可以尝试按摩舌根周围的穴位，如廉泉穴等，但按摩时要注意力度适中。
6. 药物治疗：如果疼痛较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。如西瓜霜含片，具有清热解毒、消肿止痛的作用；冰硼散，可用于治疗口舌生疮；康复新液，能促进黏膜修复。但用药必须遵医嘱，确保用药安全。
孕产期间舌根左侧疼会给孕妇带来不适，但通过调整饮食、保持口腔卫生、缓解精神压力、适当补充维生素、采用物理疗法以及必要时的药物治疗等调养方法，通常可以有效缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。