运动能缓解头疼恶心想吐，主要是通过促进血液循环、调节神经系统、释放内啡肽、增强免疫力、改善心理状态等方面起作用。
1. 促进血液循环：运动时，身体的血液循环会加快，这有助于为大脑提供更充足的氧气和营养物质。当大脑得到足够的氧气供应时，脑血管的痉挛状态可能会得到缓解，从而减轻头疼症状。同时，良好的血液循环也有利于维持身体各器官的正常功能，减少因供血不足等原因引起的恶心想吐感觉。
2. 调节神经系统：适度的运动可以调节神经系统的功能。神经系统在人体的生理活动中起着重要的调节作用，头疼恶心想吐可能与神经系统的紊乱有关。运动能够促使神经系统达到一种相对平衡的状态，抑制过度兴奋的神经，缓解头疼和恶心的症状。例如，一些有氧运动可以调节自主神经系统，使交感神经和副交感神经的活动更加协调。
3. 释放内啡肽：运动过程中，身体会释放内啡肽，这是一种天然的止痛物质。内啡肽可以与大脑中的阿片受体结合，产生类似吗啡的止痛效果，从而减轻头疼带来的痛苦。同时，内啡肽还能改善情绪，使人产生愉悦感，对于因情绪因素导致的头疼恶心想吐也有一定的缓解作用。
4. 增强免疫力：经常运动可以增强身体的免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。许多头疼恶心想吐的症状是由病毒或细菌感染引起的，如感冒、流感等。通过运动增强免疫力，身体能够更好地抵御这些病原体的侵袭，减少感染的发生，从而降低头疼恶心想吐症状出现的几率。即使在感染的情况下，较强的免疫力也有助于身体更快地恢复。
5. 改善心理状态：心理压力过大是导致头疼恶心想吐的常见原因之一。运动是一种有效的减压方式，它可以帮助人们分散注意力，缓解紧张、焦虑等不良情绪。当心理状态得到改善时，身体的应激反应也会相应减轻，头疼恶心想吐的症状可能会随之缓解。例如，在户外进行运动，呼吸新鲜空气，欣赏自然风景，能够让人心情愉悦，放松身心。
运动对于缓解头疼恶心想吐具有多方面的积极作用。通过促进血液循环、调节神经系统、释放内啡肽、增强免疫力和改善心理状态等，运动可以从不同角度减轻头疼恶心想吐的症状。然而，运动也需要适度，过度运动可能会适得其反。如果头疼恶心想吐的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的神经内科或消化内科就诊，以明确病因并进行针对性的治疗。同时，在运动过程中，也可以根据自身情况选择合适的运动方式和强度，如散步、慢跑、瑜伽等。