压力会导致心动“失控”，可通过调整生活方式、进行心理调适、采用放松训练、合理饮食以及药物辅助等方式应对。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体和心理的恢复，稳定心率。避免熬夜，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。适度进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，运动可以增强心肺功能，提高身体抗压能力，使心动更趋于稳定。但要注意运动强度应循序渐进，避免过度劳累。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会刺激心脏，导致心率加快，减少这些不良刺激有助于维持心脏的正常节律。
2. 进行心理调适：学会正视压力，分析压力产生的原因，将大问题分解成小问题，逐个解决，从而减轻心理负担。积极与他人交流沟通，分享自己的感受和困扰，获得情感上的支持和建议。可以向家人、朋友倾诉，也可以参加社交活动，扩大社交圈子。培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，让自己在专注于爱好的过程中放松身心，转移对压力的注意力。
3. 采用放松训练：深呼吸是一种简单有效的放松方法，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，可缓解紧张情绪，稳定心率。冥想也是不错的选择，每天花15 - 20分钟进行冥想，排除杂念，专注于当下的感受，有助于减轻压力和焦虑。渐进性肌肉松弛法，通过依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，感受肌肉的紧张与松弛的差异，从而达到身心放松的效果。
4. 合理饮食：增加富含维生素B的食物摄入，如全麦面包、燕麦、香蕉等，维生素B有助于维持神经系统的正常功能，对稳定心率有一定帮助。多吃富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、豆类等，镁可以调节心脏的节律。控制盐的摄入，过多的盐会导致血压升高，增加心脏负担，应尽量减少腌制食品和加工食品的食用。
5. 药物辅助：如果心动“失控”情况较为严重，可在医生的指导下使用药物。如美托洛尔，它可以减慢心率，降低心肌耗氧量，对控制心动过速有一定作用。稳心颗粒，这是一种中药制剂，具有益气养阴、活血化瘀的功效，可改善心悸不宁等症状。参松养心胶囊，能调节心脏的自主神经功能，对于缓解心律失常有一定效果。但使用药物必须遵医嘱。
压力导致的心动“失控”可通过多种方式进行应对。调整生活方式、心理调适、放松训练、合理饮食等方法能从不同方面缓解压力，稳定心率。在必要时，药物辅助也能起到一定的作用。如果心动“失控”的情况持续不缓解或加重，应及时到正规医院的心血管内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。