老年朋友保护正常颈椎曲度可通过保持正确姿势、选择合适枕头、进行颈部锻炼、注意颈部保暖、定期体检等方式，以预防颈椎病、肩周炎、脑供血不足、视力下降、睡眠障碍等多种疾病来袭。
1. 保持正确姿势：日常生活中，老年朋友应保持正确的坐姿和站姿。坐姿上，要使腰背挺直，眼睛平视前方，避免弯腰驼背或低头伏案过久。站姿方面，双脚与肩同宽，头部保持中正，肩膀自然下垂。长时间保持不良姿势会使颈椎长期处于不正常的受力状态，加速颈椎退变，破坏正常的颈椎曲度。
2. 选择合适枕头：合适的枕头对维持颈椎曲度至关重要。应选择高度适中、软硬适度的枕头。一般来说，枕头的高度以8 - 15厘米为宜，可根据个人习惯适当调整。枕头的材质也有多种选择，如记忆棉、乳胶等，它们能更好地贴合颈部曲线，给予颈部良好的支撑，减轻颈部肌肉的压力。
3. 进行颈部锻炼：适当的颈部锻炼可以增强颈部肌肉力量，维持颈椎的稳定性。常见的颈部锻炼方法有颈部伸展运动，缓慢地将头部向后仰，再向前低头，重复多次；还有颈部旋转运动，将头部缓慢地向左右两侧旋转。此外，也可以尝试游泳、打羽毛球等全身性运动，这些运动有助于改善颈部血液循环，增强颈部肌肉的协调性。
4. 注意颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使局部血管收缩，血流速度降低，导致肌肉痉挛、僵硬，影响颈椎的正常生理功能。老年朋友在寒冷天气要注意颈部保暖，可佩戴围巾等。在空调环境中，也应避免空调风直接吹向颈部。
5. 定期体检：定期进行体检能够及时发现颈椎的潜在问题。通过X线、CT等检查手段，可以清晰地了解颈椎的结构和曲度变化。一旦发现颈椎曲度异常或其他颈椎疾病的早期迹象，可在医生的指导下进行相应的治疗和干预，防止病情进一步发展。
6. 合理饮食：老年朋友应保持均衡的饮食，多摄入富含钙、蛋白质、维生素的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。钙是维持骨骼健康的重要元素，蛋白质是肌肉修复和生长的基础，维生素有助于维持身体的正常代谢，这些营养物质对保护颈椎健康都有积极作用。
7. 避免颈部外伤：在日常生活中，要注意避免颈部受到外伤。如乘坐交通工具时系好安全带，防止急刹车时颈部受到猛烈撞击；进行运动时做好防护措施，避免颈部扭伤等。颈部外伤可能会破坏颈椎的稳定性，导致颈椎曲度改变，引发各种颈椎疾病。
老年朋友保护正常颈椎曲度对于预防多种疾病至关重要。通过保持正确姿势、选择合适枕头、进行颈部锻炼、注意颈部保暖、定期体检、合理饮食以及避免颈部外伤等多方面的措施，可以有效地维持颈椎的正常生理功能，减少颈椎病及相关疾病的发生风险。一旦出现颈部不适等症状，应及时就医，在医生的专业指导下进行治疗。