胆汁反流性胃炎是因含有胆汁的十二指肠内容物异常地反流入胃，引起的胃黏膜炎症。缓解胆汁反流胃炎困扰的小妙招有调整饮食习惯、改善生活方式、合理使用药物等。
1. 调整饮食习惯：减少高脂肪食物摄入，如油炸食品、肥肉等，这类食物会延缓胃排空，促使胆汁分泌增加，加重反流。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，可促进胃肠蠕动，减少胆汁在胃内停留时间。避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、大蒜等，它们会刺激胃黏膜，加重炎症。少食多餐，避免暴饮暴食，减轻胃部负担，防止胃酸和胆汁反流。睡前3小时内不要进食，防止夜间睡眠时胃酸和胆汁反流。
2. 改善生活方式：戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和酒精都会降低食管下括约肌压力，加重反流。避免穿紧身衣裤，减少腹部压力，防止胃内容物反流。保持良好的心态，长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响胃肠功能，加重病情。饭后不要立即平卧，可适当散步，促进胃肠蠕动。睡觉时可将床头抬高15 - 20厘米，利用重力作用减少夜间胆汁反流。
3. 合理使用药物：可使用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，能增加食管下括约肌压力、改善食管蠕动功能、促进胃排空，从而减少胃内容物食管反流及反流物在食管的暴露时间。还可使用胃黏膜保护剂，如铝碳酸镁、硫糖铝、枸橼酸铋钾等，能中和胃酸和胆汁，保护胃黏膜。抑酸药也是常用药物，如奥美拉唑、兰索拉唑、雷贝拉唑等，可抑制胃酸分泌，减轻胃酸对胃黏膜的刺激。
4. 定期复查：定期进行胃镜检查，了解胃黏膜的恢复情况，以及是否有其他病变发生。根据复查结果，医生可调整治疗方案。
5. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、太极拳等，增强体质，提高胃肠功能。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
胆汁反流胃炎会给患者带来诸多不适，通过调整饮食习惯、改善生活方式、合理使用药物等小妙招，能在一定程度上缓解症状。同时，定期复查和适当运动也有助于病情的恢复。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院消化内科就诊。