感冒发烧影响睡眠时，辛辣食物、油腻食物、高糖食物、咖啡因饮料、酒类等千万别碰。
1. 辛辣食物：辛辣食物具有较强的刺激性，会对咽喉和肠胃造成刺激。在感冒发烧期间，咽喉本身就可能处于红肿、疼痛的状态，食用辛辣食物会加重这种不适，导致咳嗽、咽痛症状加剧，进而影响睡眠质量。常见的辛辣食物如辣椒、花椒、芥末等，食用后可能会使身体产生燥热感，不利于散热降温，还可能引起胃肠道不适，如胃痛、胃胀等，进一步干扰睡眠。
2. 油腻食物：油腻食物含有大量的脂肪，不易消化。感冒发烧时，人体的消化功能会有所减弱，此时食用油腻食物会增加肠胃负担，导致消化不良、腹胀、恶心等症状。例如油炸食品、肥肉等，它们在胃内停留时间较长，容易引起胃部不适，使人辗转难眠。而且，过多摄入油腻食物还可能导致体内湿热加重，不利于病情的恢复。
3. 高糖食物：高糖食物会使血糖快速升高，导致身体代谢紊乱。感冒发烧时，身体需要集中能量来对抗疾病，而高糖食物会消耗身体更多的能量来进行代谢，从而加重身体的疲劳感。此外，高糖食物还容易滋生细菌，加重呼吸道感染的症状。像糖果、蛋糕、甜饮料等，食用后可能会使痰液增多，咳嗽加剧，影响睡眠。
4. 咖啡因饮料：咖啡因具有兴奋神经的作用，会刺激中枢神经系统，使人处于兴奋状态，难以入睡。感冒发烧时，身体需要充分的休息来恢复体力，而饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶等，会干扰正常的睡眠节律，延长入睡时间，降低睡眠质量。即使在白天饮用，也可能会导致夜间睡眠不安稳。
5. 酒类：酒精会扩张血管，加快血液循环，使身体散热增加。但在感冒发烧时，身体的调节功能已经受到影响，饮酒可能会导致体温波动过大，不利于病情的控制。同时，酒精还会对肝脏和肠胃造成损害，影响药物的代谢和吸收。而且，饮酒后可能会出现头痛、头晕等不适症状，进一步影响睡眠。
感冒发烧影响睡眠时，为了保证充足的休息和促进病情的恢复，应避免食用辛辣食物、油腻食物、高糖食物、咖啡因饮料和酒类等。在饮食上，建议选择清淡、易消化、富含营养的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等，同时多喝水，保持充足的水分摄入。如果感冒发烧症状严重或持续时间较长，应及时就医，遵医嘱进行治疗。