子宫内膜8mm迟迟不来例假，可通过生活调理、药物治疗、按摩穴位、调节情绪、检查病因等方式催经，如规律作息、使用孕激素类药物、按摩关元穴等。
1. 生活调理：保持规律的作息时间，避免熬夜，充足的睡眠有助于内分泌的稳定，利于月经周期的规律。同时，要注意合理饮食，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉等，避免过度节食或暴饮暴食。此外，适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，能够增强体质，促进血液循环，对催经有一定帮助。
2. 药物治疗：可以使用一些药物来催经。常见的孕激素类药物有黄体酮胶囊、地屈孕酮片、醋酸甲羟孕酮片等。这些药物能使子宫内膜进一步增厚，停药后子宫内膜失去激素支持，从而发生脱落形成月经。但使用药物必须遵医嘱。
3. 按摩穴位：按摩一些特定的穴位也可能起到催经的作用。例如关元穴，位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。按摩时，用手指点按此穴位，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。还有气海穴，在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，同样可以用点按的方法进行按摩。
4. 调节情绪：长期的精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪，可能会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经推迟。因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。
5. 检查病因：子宫内膜8mm迟迟不来例假，可能存在一些潜在的疾病因素。如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、甲状腺功能异常等。需要及时到正规医院进行相关检查，如性激素六项、甲状腺功能检查、B超等，以明确病因，并针对病因进行相应的治疗。
当子宫内膜8mm迟迟不来例假时，可综合运用生活调理、药物治疗、按摩穴位、调节情绪等方法来催经。但如果经过一段时间的调理后，月经仍未来潮，一定要及时就医，查明病因，进行针对性治疗，以保障身体健康和月经周期的正常。