职场人抽烟想拉屎可通过提前规划、转移注意力、调整抽烟习惯、使用辅助物品、合理沟通等方式缓解工作中的尴尬。
1. 提前规划：职场人可在工作前或休息时间，提前去卫生间排空肠道，这样在抽烟时想拉屎的情况可能会减少。也可以提前了解工作场所周边卫生间的位置和使用情况，以便在有需求时能快速到达。
2. 转移注意力：当抽烟时产生想拉屎的感觉，可以尝试转移注意力。比如和同事进行简短的工作交流，讨论一些工作上的问题；或者专注于手头的工作任务，如查看文件、处理数据等，让自己的注意力从排便需求上转移开。
3. 调整抽烟习惯：尽量避免在工作时间抽烟，可将抽烟时间安排在休息间隙。同时，减少抽烟的频率和量，因为烟草中的尼古丁等成分可能会刺激肠道蠕动，引发排便反射。另外，改变抽烟的地点，选择离卫生间较近但又相对隐蔽的地方，这样即使有想拉屎的感觉，也能及时前往卫生间。
4. 使用辅助物品：可以准备一些薄荷糖、口香糖等，在抽烟后咀嚼，一方面能清新口气，另一方面也能在一定程度上缓解肠道的不适感。还可以携带湿纸巾等清洁用品，在去卫生间后能更方便地进行清洁，减少异味残留。
5. 合理沟通：如果经常出现抽烟想拉屎的情况，且无法避免在工作中去卫生间，可以和同事进行适当的沟通。以幽默、诚恳的方式向同事说明自己的情况，让同事理解自己频繁去卫生间的原因，这样可以减少不必要的误解和尴尬。此外，也可以与上级领导沟通，说明情况，争取理解和支持，比如在工作安排上给予一定的灵活性。
6. 调理肠道：抽烟想拉屎可能与肠道功能紊乱有关。职场人可以通过调整饮食来改善肠道功能，多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，保持肠道通畅。也可以在医生的指导下服用一些调节肠道菌群的药物，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、乳酸菌素片等，遵医嘱使用有助于改善肠道环境，减少肠道不适。
职场人抽烟想拉屎是一个较为常见且可能带来尴尬的问题，可通过提前规划、转移注意力、调整抽烟习惯、使用辅助物品、合理沟通以及调理肠道等多种方式来缓解尴尬。同时，为了自身健康，建议逐渐减少抽烟量，保持良好的生活和饮食习惯。若肠道不适情况严重，应及时前往正规医院的消化内科就诊。