压力大湿气重时，可通过食用一些食物祛湿气又减压，如薏米、红豆、山药、百合、香蕉等。
1. 薏米：薏米是常见的祛湿食物，其含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2等营养成分。从中医角度讲，薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效。它能够促进体内湿气排出，减轻湿气重导致的身体困重、水肿等症状。而且食用薏米有助于调节身体的代谢功能，对于缓解因压力大引起的身体不适也有一定帮助。
2. 红豆：红豆同样是祛湿的佳品，富含膳食纤维、钾、镁等营养元素。它可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，从而帮助去除体内湿气。在压力大的情况下，人体的气血运行可能会受到一定影响，红豆具有补气血的作用，能在一定程度上改善身体的整体状态，起到减压的效果。
3. 山药：山药不仅是食物，也是一味中药。它具有健脾益胃、滋肾益精等功效。脾胃功能增强后，能够更好地运化水湿，减少湿气在体内的积聚。同时，山药中含有的多种营养物质，如黏液蛋白、淀粉酶等，有助于调节身体的内分泌系统，缓解压力带来的不良影响，稳定情绪。
4. 百合：百合有润肺止咳、清心安神的作用。压力大时，人容易出现心烦、失眠等症状，百合能够缓解这些不适。而且百合对于湿气重引起的咳嗽、咳痰等症状也有一定的改善作用。它可以调节神经系统，使人的精神状态更加放松，从而达到减压的目的。
5. 香蕉：香蕉富含维生素B6、钾等营养成分。维生素B6有助于维持神经系统的正常功能，钾元素能够调节体内的电解质平衡。当压力大时，人体可能会出现电解质紊乱的情况，食用香蕉可以进行一定的调节。此外，香蕉还能促进大脑分泌内啡肽，使人产生愉悦感，减轻压力，同时对于湿气重导致的身体乏力等症状也有一定的缓解作用。
压力大湿气重会给身体带来诸多不适，而通过合理食用薏米、红豆、山药、百合、香蕉等食物，能够在一定程度上祛湿气又减压。但食物的作用相对有限，如果症状较为严重，建议及时到正规医院的内科或中医科就诊，在医生的指导下进行综合调理。