告别大便用力尿道出粘液、改善消化功能可从调整饮食结构、建立良好排便习惯、适度运动锻炼、合理使用药物、治疗相关疾病等方面入手。
1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如苹果、香蕉等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等）。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，可使粪便保持湿润，易于排出。此外，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄取，这类食物可能会刺激胃肠道，加重消化负担。
2. 建立良好排便习惯：每天固定时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，长期坚持可形成排便反射。排便时要专注，避免玩手机、看报纸等分散注意力的行为，减少排便时间，防止久蹲导致肛门直肠部充血，影响排便功能。
3. 适度运动锻炼：适度的运动有助于促进胃肠蠕动。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每周进行至少150分钟的中等强度运动。运动能增强腹部肌肉力量，促进肠道的正常蠕动，改善消化功能，减少便秘的发生。
4. 合理使用药物：如果消化功能较差或便秘情况较为严重，可在医生指导下合理使用药物。如乳果糖，它能调节结肠的生理节律，缓解便秘。聚乙二醇电解质散可增加粪便含水量，使粪便松软易于排出。双歧杆菌四联活菌片等益生菌制剂，能调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。但使用药物必须遵医嘱。
5. 治疗相关疾病：大便用力尿道出粘液可能与一些疾病有关，如前列腺炎、尿道炎等。前列腺炎可导致前列腺液分泌异常，在大便用力时可能会有尿道滴白现象。尿道炎则会引起尿道分泌物增多。此外，消化系统的一些疾病，如肠易激综合征、炎症性肠病等也会影响消化功能。对于这些疾病，应及时到正规医院就诊，进行针对性治疗。
告别大便用力尿道出粘液、改善消化功能需要综合多方面因素。通过调整饮食结构、建立良好排便习惯、适度运动锻炼、合理使用药物以及积极治疗相关疾病等方法，可以有效改善症状，提高生活质量。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。