改善睡眠，急救箱里的必备好物有酸枣仁、褪黑素、谷维素、柏子仁、薰衣草精油等。
1. 酸枣仁：酸枣仁是一味传统的中药材，具有养心益肝、安神敛汗的功效。从中医角度来看，失眠多与心肝血虚、心神失养有关，酸枣仁能滋养心肝之血，使心神有所依附，从而达到改善睡眠的效果。现代药理学研究表明，酸枣仁含有酸枣仁皂苷、黄酮类等成分，这些成分可以调节中枢神经系统，抑制中枢神经的兴奋，起到镇静催眠的作用。
2. 褪黑素：褪黑素是人体大脑松果体分泌的一种胺类激素，它的分泌具有昼夜节律性，夜间分泌量明显高于白天。褪黑素可以调节人体的生物钟，诱导自然睡眠的发生，提高睡眠质量。随着年龄的增长，人体褪黑素的分泌会逐渐减少，导致睡眠问题增多。因此，适当补充褪黑素对于因褪黑素分泌不足引起的失眠有一定的改善作用。
3. 谷维素：谷维素主要存在于米糠油中，它可以调节自主神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经失调症状。很多失眠患者存在植物神经功能紊乱的情况，谷维素通过调节植物神经功能，使患者的紧张、焦虑等情绪得到缓解，从而间接改善睡眠。此外，谷维素还具有一定的抗氧化、抗衰老作用，有助于维持神经系统的正常功能。
4. 柏子仁：柏子仁也是常用的中药材，具有养心安神、润肠通便的作用。它对于心阴不足、心血亏虚导致的虚烦不眠、惊悸怔忡等症状有较好的疗效。柏子仁富含脂肪油、挥发油等成分，这些成分可以滋养心神，同时其润肠通便的作用也有助于排出体内毒素，减轻身体负担，进而改善睡眠。
5. 薰衣草精油：薰衣草精油具有镇静、舒缓、放松的作用。其香气可以通过嗅觉神经传递到大脑，影响神经递质的分泌，如促进血清素和多巴胺的分泌，从而使人感到平静和放松，缓解焦虑和紧张情绪，帮助入睡。在睡前，可以在卧室中使用香薰机将薰衣草精油扩散到空气中，或者在枕头上滴上几滴薰衣草精油，都能营造出一个有助于睡眠的环境。
以上这些物品在改善睡眠方面都有各自独特的作用。酸枣仁、柏子仁等中药材从传统医学角度调理身体，改善睡眠；褪黑素和谷维素从现代医学角度调节人体生理功能来促进睡眠；薰衣草精油则通过芳香疗法舒缓身心。不过，在使用这些物品时，尤其是涉及药物类的，如酸枣仁、褪黑素、谷维素等，一定要遵医嘱。如果睡眠问题持续存在且较为严重，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊，以明确病因并进行针对性治疗。