经期喝茶避免不良影响，可从选择茶的种类、控制饮茶量、注意水温、把握饮茶时间、搭配食物等方面入手。
1. 选择茶的种类：经期应避免喝绿茶、生普洱等性寒的茶，因为这类茶可能会加重经期的不适，如导致经血排出不畅、引发或加重痛经。可以选择一些温性或中性的茶，如红茶，其性温，有一定的暖宫作用；玫瑰花茶，能理气解郁、活血散瘀，有助于缓解经期情绪波动和腹痛；红枣枸杞茶，具有补气养血的功效，适合经期女性饮用。
2. 控制饮茶量：经期女性身体较为虚弱，饮茶量不宜过多。大量饮茶可能会导致铁元素吸收受阻，因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合，形成不溶性复合物，影响铁的吸收，长期如此可能导致缺铁性贫血。一般来说，每天饮茶量不宜超过平时的三分之二。
3. 注意水温：喝茶时水温要适宜，不宜喝凉茶。喝凉茶可能会使子宫收缩，导致经血排出不畅，引起痛经等问题。应将茶泡好后，放置到适宜的温度再饮用，以温热为宜。
4. 把握饮茶时间：不要在饭前饭后马上喝茶，因为饭前喝茶可能会影响食欲，饭后马上喝茶会影响食物的消化和营养的吸收。建议在饭后1 - 2小时后再喝茶，这样既能享受茶的乐趣，又能减少对身体的不良影响。另外，也不要在睡前喝茶，茶叶中的咖啡因有兴奋神经的作用，睡前喝茶可能会导致失眠，影响经期的休息和恢复。
5. 搭配食物：喝茶时可以搭配一些富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类等，以弥补因饮茶可能导致的铁吸收不足。同时，也可以搭配一些小点心，如红枣糕、红豆沙等，既能补充能量，又能缓解茶的苦涩味道。
经期喝茶想要避免不良影响，需要综合考虑茶的种类、饮茶量、水温、饮茶时间以及食物搭配等因素。在经期合理饮茶，不仅能满足饮茶的喜好，还能在一定程度上对身体起到调养作用。但如果在经期喝茶后出现不适症状，应及时停止饮茶，并咨询医生的建议。