压力大导致全身酸疼无力时，可通过运动锻炼、调整饮食、改善睡眠、心理调节、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体血液循环，释放内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻压力。比如散步，能让人放松身心，在户外呼吸新鲜空气，舒缓紧张的神经；瑜伽则通过各种体式和呼吸练习，帮助身体放松和伸展，增强身体柔韧性的同时，也能平静内心；游泳是全身性的运动，能减轻身体的负担，让人在水中感受到放松和愉悦。
2. 调整饮食：合理的饮食结构对情绪调节也有重要作用。可以增加富含维生素B的食物摄入，如全麦面包、燕麦片等，维生素B有助于维持神经系统的正常功能；多吃富含Omega - 3脂肪酸的食物，像三文鱼、核桃等，Omega - 3脂肪酸对大脑健康有益，能改善情绪；同时，要避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能会导致血糖、血脂波动，影响情绪稳定。
3. 改善睡眠：充足且高质量的睡眠是缓解压力和调节情绪的基础。建立规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床；创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽；避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，以免影响睡眠质量。良好的睡眠可以让身体和大脑得到充分的休息，恢复精力，从而更好地应对压力。
4. 心理调节：可以采用深呼吸、冥想、正念等方法来放松身心。深呼吸能够增加氧气供应，缓解身体的紧张感；冥想和正念练习有助于集中注意力，排除杂念，让人更加平静和专注。此外，还可以通过与亲朋好友交流，分享自己的感受和困扰，获得情感上的支持和理解；也可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，缓解压力。
5. 药物辅助：在必要的情况下，可以遵医嘱使用一些药物来调节情绪。例如，舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物，能够改善情绪低落、焦虑等症状；谷维素可以调节植物神经功能，缓解身体的不适症状；维生素B12有助于维持神经系统的正常功能，对改善情绪也有一定的帮助。但药物的使用必须在医生的指导下进行。
当压力大导致全身酸疼无力时，综合运用运动锻炼、调整饮食、改善睡眠、心理调节和药物辅助等方法，能够有效地调节情绪，缓解身体的不适症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊，寻求专业医生的帮助。